Ніхто не хоче розлучатися, але ми забуваємо, що вони не такі вже й погані. Ось кілька способів, які допоможуть вам розлучитися:
ПЕРЕКРАЙТИ ВАШУ НЕГАТИВНУ ЕНЕРГІЮ
Забудьте, як самець б'є, і обміняйте його на спалювання калорій. Доктор Джон Трент, головний тренер StrongFamilies.com, каже, що вправи є терапевтичними на багатьох рівнях, і навіть такі прості речі, як ходьба чи біг, є позитивним способом боротьби з емоціями. Можливо, вам не захочеться відразу встати з дивана, але як тільки ви це зробите, ви відчуєте себе набагато краще і прийдете у форму.
ВИЗНАЙТЕ ВРЕМІ НА ГРАНІЧНУ ДОГЛЯД ЗА САМОЮ
Люди, як правило, побивають себе після розставання, каже Хайді Фрей, лайф -тренер Heidi Frei Coaching & Consulting. Позбавте себе від "я повинен був" - ви знаєте ті фрази, які обходять ваші думки, наприклад "я повинен був покинути його раніше", - і навпаки оточуйте себе людьми, які вас люблять. Не турбуйтеся про те, що думають інші люди. Прийміть для себе найкраще рішення.
ПОСЛУХАЙТЕ СЕБЕ
Фрей зазначає, що одна з найбільших проблем, які виникають у жінок після розлучення - це не ставити себе на перше місце. Щоб вирішити це невдоволене почуття, вона рекомендує почати щоденник. Записати думки, яких не слухав ваш колишній партнер, і дозволити собі зосередитися на них зараз, можна відновити. Навчіться говорити «так», коли вам добре, і «ні», коли все погано.
ПОТРІБУВАЙСЯ СЕБЯ, ЯК ЛИЦЯЙ У СВІТЯЧІЙ БРОНІ
Якщо ви не можете ставитися до себе з любов’ю, то як це зробить хтось інший? Фрей каже, що важливо «ставитися до себе так, як хочеш, щоб до тебе ставився твій ідеальний партнер». Купіть собі квіти для особливого випадку, побалуйте себе у спа -центрі або сплануйте веселий відпочинок на вихідні.
РОЗУМ над матеріалом НЕ ТАК
Доктор Трент каже, що відновлення позитиву після розставання просте, хоча і непросте: "Зрозумійте, що ви не можете перемогти емоції". Це мислення щось не повинно турбувати вас, незважаючи на ваші емоційні реакції, наприклад, негативні почуття, коли ви бачите пари на публіці, навіть якщо ви «повинні» закінчитися це. Наповніть свій розум конструктивними думками і не переживайте, коли логіка здається нічим іншим, як раціональним.
ПЛАНУЙТЕ І ЗАВОЙВАЙТЕ
«Якщо ми не встановимо наш графік, хтось інший встановить його за нас», - заявляє доктор Трент, що і сталося в більшості розставань. Це може бути важко емоційно, тому він рекомендує обирати одну ціль одночасно, над якою потрібно працювати. Це може бути, щоб пережити день, подорожувати або здобути ступінь магістра. Фрей наголошує на винагородженні себе за досягнення цілей.
ВЗНАЙТЕ ВРЕМЕНЬ, ЩОБ ГРЕЙВУЙТЕ, І ПОЧНІТЬ З ЧИСТОГО ЩИТКА
Люди лікуються різними темпами. Дайте собі час відчути, поплакати. «Очистіть нагадування, - каже Фрей, очищаючи речі у вашому житловому просторі, які нагадують вам про цю людину. Не вступайте занадто швидко у нові стосунки, що може перенести почуття зі старих відносин на нові; скоріше, «знайдіть час з друзями, щоб позбутися почуття самотності».
Збагачуйте інших за допомогою ДОБРОВОЛЬСТВА
Волонтерство-це чудовий спосіб досягти самореалізації, допомагаючи іншим. Застереження: Люди можуть не почуватись волонтерством. Незважаючи на це, доктор Трент вважає, що “дії диктують почуття, а не навпаки. Коли ми починаємо робити позитивні дії... це викликає позитивні почуття. Не навпаки ». Зробіть перший крок, і почуття, природно, підуть слідом.
ПОВТОРИТИСЯ САМИ
Коли ви перебуваєте у стосунках, ви можете виявитися сповненими компромісів. Знову відкрийте себе, створивши дошку бачення, наповнену надихаючими цитатами, малюнками чи словами. Це може бути вашим візуальним нагадуванням про те, що ви новий!
Вибачте, ДЖЕРРІ МАГУІР - ТИ НЕ ЗАКЛЮЧИШ МЕНЕ
На відміну від популярного фільму, Фрей каже: «Любов - це не те, щоб хтось доповнив вас; ми всі готові ". Розвивайте свої слабкі сторони, щоб не шукати їх у партнері і жертвувати собою хороші якості (добрі та люблячі) для однієї сили, на яку ви закріплені (того, хто добре спілкується) гроші). Позитивні якості приваблюють позитивних людей. Зосередьтеся на розробці себе віршів, знаходячи насичення в іншому.
Більше порад про розставання на SheKnows
7 ознак того, що ви збираєтесь розлучитися
Як врятувати невдалий шлюб
Чи нормально повертатися разом після розставання?
