У наш час поїздка в супермаркет може бути цілком подорожжю! Оскільки так багато компаній продають продукти без цього і менш того, з’ясувати, що дійсно здорове - чи ні - для ваших дітей, буває досить складно. Наступне, що ви знаєте, ви виїжджаєте з парковки супермаркету з купою сміття в багажнику автомобіля.
Небажання в багажнику автомобіля
У наш час поїздка в супермаркет може бути цілком подорожжю! Оскільки так багато компаній продають продукти без цього і менш того, з’ясувати, що дійсно здорове - чи ні - для ваших дітей, буває досить складно. Наступне, що ви знаєте, ви виїжджаєте з парковки супермаркету з купою сміття в багажнику автомобіля.
Якщо ваша дитина виявляє брак уваги в школі і у неї менше енергії вдома, вам слід уважніше придивитися до її раціону. Часто дитина так поводиться через брак поживної їжі. Ми можемо подумати, що купуємо здорову їжу для своїх сімей у супермаркеті, але етикетки продуктів можуть ввести в оману. Іноді просто повернення до основ - це чудовий спосіб правильно харчуватися і залишатися на шляху. Нижче я пропоную кілька моїх порад щодо покупки продуктів для здорового дому.
Не містить глютену
Ми бачимо все більше продуктів з позначкою «без глютену». Якщо ваша дитина має низьку енергію і не їсть продуктів без глютену, спробуйте їх у вашому домі, і ви, ймовірно, побачите різницю.
Без цукру
Це може бути одна з найбільш оманливих етикеток на продукті в супермаркеті. Хоча їжа може бути зроблена не з традиційного цукру, вона може містити замінник цукру, що все ще може бути проблематичним. Якщо ваша дитина хоче печива як ласощі, я пропоную підібрати ті, які підсолоджені фруктовим соком. Також шукайте печиво без трансжирів і без гідрогенізованої олії.
Зелений - це добре
Зелені овочі - шлях до кінця! Якщо ви намагаєтесь зменшити споживання цукром вашої дитини, тримайтеся подалі від кольорових овочів, таких як морква та буряк. Замість цього візьміть зелені, такі як капуста, брокколі, кабачки, шпинат та інші.
Без вибірки
Налаштування зразків є небезпечним місцем у будь-якому супермаркеті для тих, хто намагається бути здоровим. Завжди здається, що сир пропонують майже кожного разу, коли я йду до продуктового магазину. Крім того, їжа піддається впливу мікробів через увесь рух перехожих, тому тримайте дітей подалі.
Вітамін D.
Кальцій і вітамін D важливі для росту вашої дитини. Багато дітей люблять йогурт на сніданок або в якості перекусу. Тримайтеся подалі від тих, у яких на дні фрукти. Замість цього візьміть звичайний йогурт і покладіть у нього власні свіжі ягоди з трохи кориці. Це додасть кращого смаку і стане набагато здоровішим.
Приз - ні
Якщо ви йдете по проході супермаркету, і коробка з крупами, на яку ви дивитесь, пропонує безкоштовний приз, це не правильний вибір. Ці цукристі злаки - це не найкраще для того, щоб ваша сім’я почала займатися вранці.
Запас здоров'ям
Здорові продукти можуть бути дорожчими, тому важливо скористатися перевагами розпродажів у вашому місцевому продуктовому магазині. Якщо ви постійно користуєтесь певним упакованим продуктом і він трапляється у продажу, візьміть кілька додаткових.
Здоровий дім
Забирайте в магазині засоби для чищення, екологічно чисті. Ви будете здивовані різницею, яку вона може внести, особливо коли мова йде про миття посуду для дітей та її вплив на руки. Слідкуйте також за розпродажами цих товарів.
Свіжий фрукт
Якщо ваша дитина хоче отримувати щоденні плоди з середини малинового поп-тарту, є проблема. Дотримуйтесь свіжих фруктів, які можуть стати справді чудовою закускою та природним підхопленням.
Перевіряти
Коли ви прямуєте на смугу виїзду і чекаєте у черзі, загляньте всередину кошика на все, що ви взяли. Якщо ваш кошик наповнений більш запакованими товарами, а не свіжими, ви можете переглянути свій вибір. Якщо є свіжа їжа, чому б ви пішли іншим шляхом?
Дізнайтесь більше про звички здорового харчування дітей
10 найздоровіших продуктів, які повинні їсти ваші діти
5 цікавих способів змусити дітей їсти здорову їжу
5 порад, як заохотити дітей до здорового харчування
