Скільки б ви не тренувались, скільки б ви не робили хрускітів у животі, утримувати цю крихітну талію у міру дорослішання та проходження стає важче менопауза. Навіть найменші жінки з талією зазвичай помічають збільшення м’яса приблизно посередині перименопауза і пізніше. Це може призвести до серйозних змін у вашому іміджі - якщо ви цього дозволите.
Наша культура точно не відома тим, що відкрита для змін у розмірах і вазі. У суспільстві із засобами масової інформації, які цінують певні криві та числа (на вагах, а також на рулетках), зберігаючи a Здоровий образ тіла може бути викликом, навіть якщо ви молоді та здорові і не стикаєтесь із серйозними гормональними та життєвими факторами зміни. Хочете ви цього чи ні, перименопауза змусить вас переоцінити образ свого тіла.
Знову ті гормони
Гормони перименопаузи впливають не тільки на менструальний цикл; вони впливають набагато сильніше. Хоча точний механізм може бути не ясним - або достатньо простим для пояснення тут - зникнення талії стає реальністю для більшості жінок. Потовщення лінії талії також може бути пов'язане зі змінами в щитовидній залозі. Ви можете запитати у свого лікаря, чи доцільно перевіряти функцію щитовидної залози, особливо якщо збільшення ваги відбувається особливо раптово.
Дізнайтесь тут більше інформації про функцію щитовидної залози.
Перевірте свій раціон
Якщо гормони збираються додавати м'ясо в середині, вам не потрібно допомагати їм. Перевірка свого раціону, щоб переконатися, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини, не маючи надлишку не надто корисних продуктів, може переконати вас, що ви не робите нічого конкретного, щоб це викликати. Ваше тіло змінюється, і вам потрібно працювати з ним з точки зору споживання їжі та поживних речовин.
Вправа
Вправляйтеся все, що захочете; Ви все одно помітите цю зміну. Ви можете робити 200 або більше хрускітів у животі на день, спостерігати за споживанням їжі, як яструб, і все одно помічати, як розвиваються верхівки кексів. Це невтішно. Але це ні в якому разі не означає, що вам слід відмовитися від своїх зусиль. Спробуйте зосередитися на загальній фізичній формі - серцево -судинній та опірній - замість однієї області. При загальній силі та підготовленості одна проблемна зона стає менш помітною. Дійсно!
Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, подумайте про індивідуальне тренування для виконання конкретних та доповнюючих вправ що може принести користь вашому мінливому тілу - і для певної впевненості, що ви здорові, здорові і виглядаєте чудово.
Ще хороші новини - Вправи насправді зменшують менопаузальну тривогу, стрес та депресію!
Фігурно-лестячий стиль
Зміна талії обов’язково змінює одяг, який ми носимо. Настав час переглянути наш улюблений одяг і підібрати найзручніші речі, які лестять за фігуру. Те, що було лестним (обійми кривої?) У наші двадцяті роки, - це не те саме, що зараз.
«Улещувати фігуру» не означає «приховувати». Це означає демонструвати наші найкращі активи - і відвертати увагу від менш досконалих областей. Якщо у вас казкові руки, знайдіть одяг, який би їх красував. Якщо у вас дивовижні ноги, зверніть на це увагу. Якщо у вас довга і витончена шия, нехай світ це побачить. Можливо, у вас все ще буде така товща талія, але ви будете єдиними, хто це знає.
Самоприйняття
Стільки, як і будь-які фізичні вправи, дієта або стиль, які ви можете докласти в цей період свого життя, все це насправді зводиться до самоприйняття. Ваше тіло змінюватиметься з віком, але глибоко все ще ви всередині.
Перегляньте наші дошки оголошень про менопаузу SK та висловіть, повторіть та поділіться ідеями з іншими жінками, які проходять через ті ж проблеми!
Детальніше про менопаузу:
- Керування перименопаузою: зміни менструального циклу
- Керування перименопаузою: припливи
- Пошук підтримки через перименопаузу
