13 порад щодо подолання нічних жахів
Доктор Маркхем пропонує батькам такі поради:
1. Постарайтеся самі зберігати спокій. Цілком ймовірно, що ваша дитина не пам’ятає цих випадків і не зазнає від них травм. Тим не менш, ти, звичайно, хочеш запропонувати їм усе, що можеш, і зберегти їх у безпеці. Хоча вони, ймовірно, здадуться невтішними, дорослі, які страждають від нічних жахів, кажуть, що їх втішали спокійні, заспокійливі голоси тих, кого вони люблять. І звичайно, якщо вони дозволять вам обійняти їх, то зробіть це.
2. Постарайтеся зараз мінімізувати стрес у їхньому житті. Ніякого навчання туалету або інших великих проблем у розвитку, якщо ви можете допомогти йому, поки вони не вийдуть з цієї фази. Переконайтесь, що вони не піддаються голосному голосу батьків або іншим емоційним стресам. Натомість використовуйте «позитивну дисципліну» шльопання, крики, тайм -аути чи інша стресова дисципліна. Зведіть до мінімуму зміни графіка та ночі поза домом.
3. Усуньте телевізор. Американська академія педіатрії рекомендує дітям до 24 місяців не дивитися телевізор, оскільки це негативно впливає розвиток мозку, і телебачення також виявилося стресовим для маленьких дітей, які можуть подумати, що конфлікти, драматизовані на екрані, є справжній.
4. Не дозволяйте дитині перевтомлюватися, що може зробити її більш сприйнятливою до нічних жахів. Переконайтеся, що у них є звичайний режим сну і вони отримують його достатньо спати. Часто маленьким потрібно спати о 7 вечора; коли вони засинають пізніше, вони повинні викликати адреналін та інші гормони збудження, щоб утримати його разом. Перехід до раннього сну не тільки допомагає їм легше заснути вночі, але і зменшує можливість надмірного збудження.
5. Прийміть заспокійливий ритуал перед сном що включає ванну, притискання та читання, а також дотримуйтесь її щовечора, стежачи за тим, щоб у вашої дитини була година заспокійливого «затишку». Це означає, що ні музика, телебачення, гучність, дикість або що -небудь особливо збуджуюче, а також відсутність їжі, оскільки травлення, здається, є джерелом нічних жахів для деяких Люди. Отримайте тут більше порад щодо розвитку a ритуал перед сном для дітей.
6. Майте на увазі, що лихоманка може викликати нічний жах у тих, хто схильний.
7. Слідкуйте, щоб Вашу дитину випадково не розбудили. Є деякі докази того, що нічні жахи виникають внаслідок пробудження під час сну 4 -ї стадії (якщо вже є схильність). Якщо трафік, шуми телевізора або телефону заважають їх сну, вони можуть їх розбудити. Ви можете інвестувати в машину з білим шумом як запобіжний захід.
8. Не намагайтеся змусити дитину прокинутися від нічного жаху. Це залишає людину вкрай дезорієнтованою, іноді аж до тимчасової амнезії.
Детальніше: 9 цікавих заходів на свіжому повітрі з вашим малюком
9. Тримайте малюка спати в ліжечку, поки він не переросте свої нічні жахи, якщо це можливо. Якщо вони вже закінчили ліжечко, знайте, що під час нічного жаху вони могли легко вистрибнути з ліжка. Пересуньте все, на що вони могли зіткнутися, зі сторони, переконайтеся, що вікна зачинені та мають віконний кожух, а також використовуйте дитячі ворота, щоб вони не вибігли зі своєї кімнати і не впали зі сходів.
10. Не дозволяйте дитині перегріватися під час сну. Зокрема, уникайте піжами з ногами. Багато батьків повідомляють, що їх дитина частіше страждає від нічних страхів при перегріванні.
11. Якщо у вашої дитини алергія або застуда, а мигдалини запалені, це може ускладнити дихання, що може спровокувати нічний жах. Запитайте свого лікаря про ліки, які можуть допомогти з симптомами алергії. Деякі дослідники повідомляють, що видалення мигдалин та аденоїдів може негайно вилікувати нічні жахи у випадках, коли вони регулярно набрякали, а дитині було важко дихати вночі.
12. Багато батьків повідомили про повне лікування за допомогою радикального підходу покладання ніг дитини в прохолодну (не холодну) воду під час епізоду, хоча деякі батьки повідомляють, що нічні жахи пізніше повернулися.
13. Я ненавиджу будити дітей з будь -якої причини, але є докази того, що ви можете допомогти своїй дитині відновити цикл збудження, акуратно розбудивши їх за 15 хвилин до того, як зазвичай настають нічні жахи. Якщо ви бачите візерунок, а нічні жахи часті, можливо, воно того варте. Якщо ви будете робити це протягом трьох -п’яти днів, це, сподіваюся, перерве цикл збудження та запобіжить повторенню нічних жахів.
«Моя порада іншим батькам - намагатися зберігати спокій і заспокоїти свою дитину тихим голосом, що все гаразд, мама тут. Не намагайтеся розбудити свою дитину або будь -яким чином поранити її, - каже Натан. "Це просто перебільшить епізод. І проїжджайте. Також не розповідайте про те, що відбулося наступного дня з вашою дитиною; дуже часто вони навіть не усвідомлюють того, що сталося. Мені педіатр сказав, що він виросте з цього. Йому 9, а я все ще чекаю! »
