Перевірте ці страви та закуски - ідеально підходить для вашої наступної екскурсії, будь то пляж з дівчатами, парк розваг з дітьми або довга поїздка до бабусі.
Улюблені корисні продукти для подорожей Мішель
1. Зробіть власний мікс для стежок
Заощаджуйте на жирі, цукрі та калоріях, збиваючи власну партію слід -міксу. Для збалансованого поєднання трьох груп продуктів змішайте разом обсмажені медові вівсяні пластівці, висушену терпку вишню, смажений мигдаль і кілька стружок темного шоколаду. Якщо вам доведеться купувати готові суміші, Бонні Тауб-Дікс, MA, RD, CDN, автор книги «Прочитайте це, перш ніж їсти» (Plume-31 серпня 2010 р.) Та експерт із схуднення у Нью-Йорку каже: «Шукайте продукти, які містять більше клітковини, менше цукру та цілющі зерна, що пригнічують голод, такі як овес, ячмінь та коричневий рис. Граноли часто містять шкідливі частково гідровані олії та додані цукри, тому обов’язково перевірте панель фактів харчування ”.
2. Чіпси та ідеальні пари Dip
Хоча жодна поїздка не була б повною без чіпсів і занурень, прості обміни можуть забезпечити вас більшою кількістю клітковини, щоб довше ви залишалися ситими. Поєднайте хумус із в’ялених томатів та сальсу зі свіжого манго з ложками Tostitos, які можуть стати засобом для введення в раціон більше фруктів та овочів та пропонуватимуть 8 грамів цільного зерна на порцію унції. Ще одне смачне поєднання - оригінальний соняшник SunChips, який вважається повноцінною порцією цільного зерна на порцію в 1 унцію, з огірковим йогуртом (цзацікі).
3. Їжте овочі
Щоб потрапити на маршрут п’ять днів, не обов’язково означати лише палички моркви та селери. Розбудіть свої смакові рецептори низькокалорійними грисками, опустивши огіркові «чіпси» в м’ятний соус і хрумтячи на освіжаючих паличках джикама. Незважаючи на те, що технічно це фрукт, солодкі сезонні помідори черрі прямо у рот без заправки-це ще одна природно солодка і соковита закуска.
4. Святе Семміс
Приготування бутербродів напередодні для вашого відпочинку-це швидка та зручна їжа «все в одному». Почніть зі 100% цільнозернового хліба і намажте тонким шаром нежирного майонезу та діжонської гірчиці. Додайте 3 унції поголеного м’ясного м’яса індички з натрієвої грудки без додавання нітратів. Потім, насолоджуйтесь овочами, накопичуючи паростки, авокадо, помідори, оливки та дитячий шпинат.
5. Протеїн без холодильника
Коли батончик з гранолою просто не підходить, турецькі м’ясні інгредієнти запаковують білок і задовольняють вашу тягу до солі. Шукайте той, у якому немає нітратів і з меншим вмістом натрію. Вибираючи закуски, Бонні каже шукати ті, які містять від 100 до 200 калорій.
6. Фрукти в дорозі
Ви можете відкинути тарілки та виделки, приготувавши фруктові шашлики на дерев’яних шпажках. Скористайтеся літнім багатством соковитих, соковитих і натурально солодких кавунів, полуниці, дині та винограду.
Нарешті, не забудьте зберегти ці продукти в безпеці, належним чином охолодивши їх у крижаній скрині, щоб вона трималася при температурі 40 градусів за Фаренгейтом або нижче.
