Вагітність може нашкодити вашому організму. Між здуттям, сверблячкою, нудотою та печією народження дитини може принести деякі несподівані враження. Один з ефектів, про який ви могли б не думати, - це розхитані суглоби.
Незабаром після того, як Дженніфер Слейтер народила первістка, її коліно двічі вислизало з суглоба протягом декількох днів. Коли це трапилося втретє, вони з новонародженим сином впали на землю. Травмована цим досвідом, вона звернулася за порадою до ортопеда, який сказав їй, що їй потрібна операція по заміні коліна. Будучи одиноким батьком немовляти, Слейтер не була готова йти цією дорогою, і проблема, здавалося, вщухла… доки через сім років не з’явилася її друга дитина і не повернулися її суцільні суглоби.
Тоді вона визнала підозрілий час, але не змогла встановити остаточного співвідношення, тому продовжила операцію. Двадцять один рік потому вона все ще пам’ятає одужання як гірше за пологи і дивується, чи сприяла вагітність її проблемам із суглобами.
Гусак пухкий
Як і Слэйтер, багато жінок відчувають вільніші, ніж звичайні суглоби, під час та після вагітності - і на це є вагома причина. Стів Аланіз, генеральний директор Momentum Physical Therapy & Sports Rehab у Сан -Антоніо, штат Техас, пояснюється, що гормон релаксин застуди може стати героєм і винуватцем, коли справа доходить до вагітності.
"Причина того, що цей гормон присутній у більшій кількості під час вагітності, має сенс", - каже він. «Щоб вичавити дитину розміром з кавун через таз, таз потрібно розширити. Зв’язки потрібно розтягнути, щоб таз розширився. Це все нормально і є частиною дива життя, але Relaxin не є специфічним у своєму націлюванні на суглоби, щоб послабити. Він діє на всі зв’язки організму. Ось чому багато суглобів відчувають себе вільнішими як під час, так і після вагітності ».
Кульки для боулінгу та пупок
Вагітність завдає серйозної шкоди жіночому центру ваги. Релаксин дозволяє жінці нести додаткову вагу дитини, розслабляючи її суглоби, особливо в стегнах, тазу та поперековому відділі хребта. “Якби хлопці могли уявити, як прив’язати м’яч для боулінгу до свого пупка, вони могли б відчути, як рухається вагітність ваш центр ваги вперед і скільки додаткового стресу або навантаження, що додається вагітності, додає організму ", - говорить він Аланіз. Релаксин не просто зникає, як тільки дитина приходить і грудне вигодовування виробляє більше гормону, тому може знадобитися деякий час, щоб суглоби повернулися до «нормального стану» після вагітності.
Не ігноруйте свої суглоби
Спільна слабкість може бути не тільки дратівливою, особливо якщо її ігнорувати. «Реконструкція або відновлення зв’язок може зайняти до 300 днів, - каже Аланіз. «Якщо ви дозволяєте суглобам розтягуватися, не звертаючи уваги на своє тіло під час вагітності, ці зміни можуть бути постійними. Хоча розтягнення зв’язок є нормальною реакцією, занадто сильне розтягнення зв’язок може бути шкідливим. Якщо зв’язки розтягуються занадто далеко, це може спричинити зміни в механіці, змінити структуру зносу суглобів і привести до раннього початку остеоартриту. Найбільш дратує біль, який супроводжує розхитані суглоби ». Озброєні цими знаннями, жінки можуть вживати активних заходів до, під час та після вагітності, щоб запобігти постійним пошкодженням.
Практичні поради
Полегшіть своє тіло, якщо ваші суглоби розхитані. Уникайте важких кардіотренувань або надмірних розтяжок, які можуть посилити проблему. Alaniz пропонує такі поради, які допоможуть жінкам зберегти здоров’я суглобів під час вагітності та після пологів:
- Перед вагітністю встановіть регулярні фізичні вправи та зміцнюйте рутину (як завжди, зверніться за порадою до свого лікаря проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь -якої програми тренувань або якщо ви плануєте продовжувати програму тренувань, поки ви є вагітна).
- Залишайтеся активними під час вагітності.
- Ремені стабілізації можуть допомогти стабілізувати суглоби в стегнах і тазу.
- Знай своє тіло! Слідкуйте за своєю поставою і бережіть суглоби.
Ми всі можемо бути вдячними за Relaxin під час пологів, але знайте про постійний вплив цього гормону після пологів, щоб уникнути непотрібних травм або постійних пошкоджень суглобів.
Детальніше про післяпологове життя
Грудне вигодовування та контроль над народжуваністю
Місяць психічного здоров’я: Що таке післяпологова тривога?
Симптоми післяпологової депресії
