У той час, коли новий чорний зайнятий, багато мам роблять крок назад і розуміють, що тягнути в мільйон напрямків завищено. Ці мами, які колись мали проблеми з визначенням кордонів і ставили себе на перше місце, докладали реальних зусиль, щоб розвантажити своє життя.
Що стосується материнства, зайнятість - це стан буття, який, у свою чергу, може призвести до стрес. Цей стрес у поєднанні з нескінченними обов’язками та напруженим графіком може легко призвести до звикання тривога. Але мами можуть подолати стресову залежність і вийти сильніше з іншого боку.
Я того вартую
Для Шері Бойл, матері трьох дітей, залежність від стресу почалася в коледжі під вагою дуже вимогливого графіка та потреби відчувати себе гідним. «Я звикла багато годин працювати, приділяючи собі мало часу, - каже вона. "Я став шкільним психологом одразу після закінчення навчання і продовжував дотримуватись думки, що я повинен довести свою цінність". Під цим тиском Бойл почала пити величезну кількість газованої води та кави і постійно думала про свої справи список. Лише з народженням її першої дитини Бойл усвідомив масштаби своєї стресової залежності. «Моє життя повністю зупинилося, - каже Бойл. «Я зараз багато сидів і виконував завдання, які вимагають терпіння і повільнішого руху. Це було надзвичайно важко ».
Відпочинок і розслаблення
Коли Бойл почав займатися йогою, намагаючись знайти час для мене, вона не могла спокійно сидіти під час медитації. Замість того, щоб розслабитися, вона подивилася б на годинник, але вона продовжувала це робити і врешті -решт знайшла переваги розслаблення. Сьогодні вона допомагає іншим долати стресову залежність як інструктор з йоги та заохочує мам задовольняти власні потреби, емоційно, фізично та з поживними якостями. "Коли ви встаєте вранці, спочатку нагодуйте себе", - каже вона. «Для мене це працює краще. Я наповнюю свою чашку, перш ніж наповнювати інших, і тепер вона наповнена поживними речовинами з низьким вмістом цукру ».
Відкрийте поради щодо харчування зайнятих мам >>
Стрес = баланс
Джина Холмс, мати та прозаїк, мали подібні стосунки зі стресом, але її почалися набагато раніше. Зростання з почуттям нестабільності через сімейні потрясіння залишило Холмса з перекошеною нормальною перспективою. "Стрес став тим, що я знала", - каже вона. "Я думав, що це нормально, і якби я не був у стресі, життя здавалося б незбалансованим". Будучи мамою, Холмс визнав свою схильність брати на себе більше, ніж слід, прочитавши дві книги, що відкривають очі, Більше не залежить від співзалежності Мелоді Бітті та Межі доктора Генрі Хмара та доктора Джона Таунсенда. «Як жінки, ми, природно, є доглядальницями і створені, щоб бути», - каже вона. «Але часто ми беремо на себе те, що інші можуть і повинні зробити для себе. Так само, як і моє дитинство, ми звикаємо відчувати стрес, а коли цього немає, щось відчуває себе невдалим, ми відчуваємо, що в деякій сфері розслабляємось, і беремо на себе більше ».
Цикл стресів
Для Холмса, як і багатьох мам, встановлення та дотримання кордонів було ключовим для зняття стресу. «Вивчення хороших кордонів, як сказати« ні »і чому це таке важливе слово не лише для мене, а й для інших, допомогло мені закінчити цикл стресу, - каже вона. Намагаючись поділитися своїми уроками з іншими жінками, Холмс займається цією темою у своєму новому романі, Крила зі скла. Вона заохочує інших мам, залежних від стресу, навчитися силі «ні» і довіряти іншим виконувати свою роботу, а не відчувати потребу брати все на себе.
Розслабтесь
Квітень - місяць поінформованості про стрес. Дізнайтеся, як перестати тривожитись, розчаровуватися і постійно відчувати стрес із цими речами поради від Мережі ресурсів охорони здоров’я.
Джина Холмс фото Кейсі Бланкеншип
Детальніше про подолання стресу
Поради щодо зняття стресу для зайнятих мам
Зробіть свій шлях, щоб зменшити тривогу
5 Перекуси, що знімають стрес
