Підберіть собі п’ять наших улюблених підсилювачі настрою наступного разу, коли поганий день почне наступати.
1
Сонечко
Трохи часу на сонці - один із найшвидших способів поліпшити настрій, і за цим є певна наука. Сонячне світло допомагає збільшити серотонін, важливий хімічний засіб, що підвищує настрій у мозку. Проведіть 15 хвилин на вулиці, очистіть голову і насолоджуйтесь променями. Тільки не забудьте носити сонцезахисний крем!
2
Ваші найбільші хіти
Увімкніть улюблені пісні та слухайте музику, яка спонукає вас покращити настрій. Практично неможливо відчувати себе пригніченим, коли ви співаєте на повну силу. Наша рекомендація: залиште сумні пісні про розставання вдома. Натомість розгадуйте найоптимальніші улюблені, які ви можете знайти. Насолоджуйтесь піснею, насолоджуйтесь моментом і поверніться насолоджуватися днем.
3
Заспокійливий аромат
Спробуйте ароматерапію для повного підйому настрою. Ароматна свічка або розсіювач із заспокійливим запахом, як цитрусові або лаванда, допоможуть заспокоїти повітря - буквально. Закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів і видимів, аби зняти напругу і тривогу, щоб ви могли рухатися вперед без стресу.
4
Трохи підбираю
Іноді вам просто потрібно подбати про вас, побалувавши себе індульгенцією. Це можна зробити, не повністю руйнуючи свій раціон! Уникайте надсолодких закусок і газованих напоїв, а також виберіть нежирний кавовий напій. Або скористайтеся чимось легким і фруктовим, як-от Starbucks Refresher або малиновим холодним чаєм. Отримайте сторону волоських горіхів для додаткових переваг, що підвищують настрій. У них багато омега-3 жирних кислот, які, як показано, роблять людей менш схильними до депресії.
5
Фото родини та друзів
Чи можете ви придумати щось краще, ніж усміхнене дитяче фото, яке підніме вам настрій і покращить ваш день? Майте поруч завжди кілька фотографій, які гарантовано зроблять вас щасливими. Збережіть їх на своєму телефоні, повісьте на стіну та зробіть доступними, щоб ви могли підглядати, коли день стає складним. Вони також не повинні бути людьми. Можливо, ваші верстати для збору фотографій є одними з ваших улюблених місць або вашого улюбленця. Не має значення, що це - просто потрібно зробити вас щасливими.
Більше порад щодо підбору
Пози йоги, які пробуджують почуття
6 простих способів розпочати свій день
Збільште енергію за 10 хвилин або менше
