Хоча це найчастіше асоціюється з релаксацією та медитацією, йога також допомагає тонізувати, покращує баланс, збільшує силу та гнучкість. Йога також пропонує ряд стимулюючих поз, які допомагають природно збільшити енергію.
Заряджайтеся енергією за допомогою йоги
Собака звернена вниз
Собака, що дивиться вниз, часто використовується на всьому занятті йогою від початку до кінця. Він зміцнює, розтягує та заряджає енергією, оскільки знайомить вас із відчуттям оберненої пози та відчуттям перевернутості. У позі ваше тіло буде виглядати як перевернута буква V. Коли ви освоюєте позу і стаєте в ній зручніше, залишайтеся в позі довше, щоб зосередитися на диханні, медитації та розслабленні.
Пози інверсії, повороти назад та пози балансування є одними з найбільш енергійних у практиці йоги, тому ця вступна інверсія дасть вам енергію протягом усієї практики та після неї. Це також поза, яку можна зробити у вашому офісі або вітальні, якщо вам потрібно трохи підсилити.
Воїн III
Warrior III - це врівноважуюча поза, яка формує міцність основи, а також покращує ваш баланс. Існують три пози воїна (воїн I, воїн II, воїн III), які можна практикувати як віньясу або плавний рух через серію поз йоги.
Щоб виконати воїна III самостійно, почніть у воїні I лівою ногою вперед, витягнувши руки над головою, долонями торкаючись і обидві ноги лягають на підлогу. Нахиліться в талії і опустіть груди так, щоб вона була паралельна лівому стегна. Випрямивши руки перед собою і кінчики пальців на підлозі, перенесіть вагу вперед на ліву ногу. Випряміть ліву ногу, а праву підніміть від підлоги.
Поза верблюда
Поза верблюда - це вигин спини, який відкриває груди і збільшує гнучкість хребта. Він також збільшує ємність легенів, перебуваючи в позі, дозволяючи вдихати більше кисню і повністю заряджати енергією. Це просунута поза, тому, якщо ви пробуєте її вперше, краще попрацювати з інструктором, щоб переконатися, що ви насолоджуєтесь усіма перевагами, які вона може запропонувати.
Щоб виконати позу верблюда, почніть, сидячи на колінах. Потягніться назад і візьміться за праву щиколотку правою рукою, а ліву - за ліву. На вдиху підніміть стегна, вигнувши спину і висунувши черевний прес вперед. Відкиньте голову назад і відкрийте груди. Утримуйте позу приблизно 20 секунд, а потім вийдіть з пози, повільно поклавши руки на поперек.
Поза дерева
Ця врівноважена поза непроста - особливо після довгого, напруженого дня. Балансування в позі дерева вимагає балансування всієї ваги тіла на одній нозі, так як інша стопа розташована на внутрішній поверхні стегна. Руки витягнуті над головою і долоні разом, поза дерева зміцнює ваші щиколотки, литки, чотириголові м’язи і стегна, а також допомагає вам зосередитися і зосередитися.
Як і будь -яка нова фітнес -програма, перед тим, як розпочати нову практику йоги, важливо проконсультуватися з лікарем.
Більше прискорювачів енергії
Найкращі тренувальні процедури, що підвищують енергію
Збільште енергію за 10 хвилин або менше
5 Обов’язкові прискорювачі настрою
