З наближенням нового року настав час почати думати про наші новорічні обіцянки. Чому б цього разу не залучити всю сім’ю і не пообіцяти мати здоровіший, авантюрніший 2013 рік ?!
Ми зазвичай встановлюємо новорічні резолюції як спосіб покращити себе та свій рік. Незалежно від того, чи хочемо ми схуднути, почати займатися спортом, звільнятися від боргів або більше віддавати, ми ставимо ці цілі з урахуванням добрих намірів. Цього року, замість того, щоб ставити цілі тільки для вас, встановіть такі, які сподобаються всій родині. Вирішення новорічних рішень для сім’ї притягує всіх до відповідальності, що збільшує ймовірність їх дотримуватися.
Ти знав? Дослідження показують, що вечеряти сім'єю призводить до того, що діти отримують кращі оцінки, протистоять тиску однолітків та уникають харчових розладів.
Вечеряйте всією сім'єю раз на тиждень
Здається досить простим, але з різними графіками та видами діяльності сьогодні сім’ям може бути важко разом пообідати. Поставте собі за мету сісти сім’єю раз на тиждень на вечерю. Щотижня робіть певну ніч або подивіться розклад кожного за тиждень наперед і виберіть день, який найкраще працює кожного тижня. Вибір за вами - просто здійсніть це!
Плануйте меню разом
У більшості домогосподарств мама збирає всі страви, продуктові магазини та готує все. Наступного року подумайте трохи змінити цю процедуру. Нехай кожна дитина та ваш чоловік обирають їжу раз на тиждень. У ніч вечері нехай вони допоможуть з приготуванням їжі та прибиранням. Це не тільки навчить ваших дітей відповідальності, але й дасть вам так необхідний відпочинок від стресу, що трапляється під час вечері.
Яблуко в день тримає лікаря подалі
Обіцяйте їсти здоровіше всією сім'єю. Торгуйте звичайним післяурочним печивом на шматочок соковитих фруктів або хрустких овочів. Здорове харчування може бути цікавим для дітей, коли задіяна вся родина. Пам’ятайте, що яблуко в день тримає лікаря подалі.
Почніть експериментувати
Щотижня пробуйте одну нову їжу - будь то щось таке просте, як новий шматочок фрукта, або складніше, як новий рецепт. Це може бути цікавим способом змусити ваших дітей харчуватися здоровіше, а ви експериментувати з новими стравами.
Пекти разом
Оскільки однією з цілей буде їсти здоровіше і включати більше фруктів і овочів у свій розпорядок дня, приділіть трохи часу приготуванню десерту, яким може насолоджуватися вся сім’я як нагороду за здорове харчування. У неділю після обіду - чудовий час для того, щоб спекти печиво з маленькими дітьми або спробувати новий десерт, який вам доводилося бачити. Коли залучена сім’я, набагато легше дотримуватися новорічних рішень, крім того, це дозволяє зайвий сміх і зв’язки - що безцінно.
Якщо ви хочете бути здоровими, спробуйте худі десерти >>
Детальніше про новорічні обіцянки
Найголовніші новорічні рішення щодо здорового способу життя
ТОП -30 порад щодо дієт на новорічні свята
Почніть своє новорічне рішення - зараз!
