Зірки, вони такі ж, як ми! Тобто перебувають на карантині і намагаються максимально використати це. Хоча знаменитості зазвичай мають переваги у сфері фітнесу, коли зустрічаються з тренерами один на один, вони зараз опинилися в пастці у своїх будинках і перехід до домашніх тренувань такими ж, як ми є - і ми обов’язково робимо нотатки. Так багато тренерів дають намдомашні тренування ми не завжди отримуємо фактичний розлад рутинної роботи знаменитостей - і Кортні КардашянТренер Аманда Лі дає нам це саме.
Лі розповів про те, як зірка реаліті вважає за краще, щоб її потіли Е! Новини, пояснюючи, що вона її великий шанувальник високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT). "Кортні любить тренування HIIT, тому що вони надзвичайно ефективні та високоефективні", - пояснив Лі. «Вони спалюють найбільшу кількість калорій за найкоротший час. Тренування HIIT чудово підходять для людей з напруженим графіком, і найкраще те, що вони не вимагають ніякого обладнання, тому ви можете робити їх де завгодно ».
Перегляньте цей допис в Instagram
Коло життя.
Допис, яким поділився користувач Кортні Кардашян (@kourtneykardash) далі
Багато обіцянок щодо тренувань HIIT можуть звучати інтенсивно, але насправді це лише основні вправи, які ми всі виконували з початкової школи, з ретельними інтервалами, щоб прискорити пульс. Лі рекомендує вісім рухів: стрибки валетами, стрибки у випаді, альпіністи, віджимання під нахилом, стрибки навпочіпки, падіння, відрижки та удари трепетом. Виконуйте кожен рух протягом 30 секунд і відпочивайте 10 секунд між кожним підходом.
Перегляньте цей допис в Instagram
Плоский живіт за 5 хвилин? Підпишіть нас. Посилання в Біо для рутинної дошки @amandaeliselee. #pooshthemoves #pooshtheborderes
Допис, яким поділився користувач Пуш (@poosh) увімкнено
Ключ до успішної вправи HIIT - це переконатися, що ви дійсно підштовхуєте себе під час цих вправ 30-секундні підходи-вам точно доведеться потіти, поки ви пройдете через ці стрибки випади. Хороші новини? Всі ці вправи вимагають, щоб ви встали з дивана і приступили до роботи. Час потіти, як Кардашян.
Перш ніж їхати, перевірте найкращі аксесуари HIIT щоб підняти домашнє тренування на новий рівень.
