З такою кількістю інформації про здорове харчування там, запасаючись своїм кухня може бути лякає. Кожен день новини розповідають про якусь нову чудо -їжу або підхід до прийому їжі. Але деякі продукти залишаються основою будь -якого хорошого режиму харчування, і вони належать до вашого списку покупок. Ключ просто дотримується справжній продуктів харчування. Ось лише п’ять для початку!
Цільнозернові крупи та хліб
Процес перетворення цільного зерна на біле борошно видаляє зернові висівки, зародки та ендосперм - ті самі компоненти, які містять природні поживні речовини та клітковину. Тож дотримуйтесь цільнозернових продуктів та продуктів з них, таких як цільнозерновий хліб, крупи, коричневий рис, вівсянка та навіть попкорн.
Оливкова олія екстра незаймана
|
Вся оливкова олія насичена антиоксидантами, мононенасиченими жирними кислотами та здоровими омега -жирами, які, як було доведено, захищають від хвороб серця, високого рівня холестерину і навіть деяких форм раку. "Екстра незаймана" на етикетці вказує, що це з першого пресування оливок - тобто ці речовини набагато більш концентровані, ніж у звичайних сортах.
Сирі овочі готові
Ви чули це раніше: прагніть до п’яти порцій фруктів та овочів на день. Це набагато легше досягти, коли ви не зіткнулися з приготуванням їх до кожної порції. Тому зберігайте в холодильнику ємність з нарізаними кубиками та начинками, придатними для перекусів, такими як морква, селера, огірки, помідори, брокколі та цвітна капуста. Якщо вам подобається, купіть або приготуйте заправку (з оливковою олією екстра незайманої) для занурення.
Нежирні білки
Постачання основного нежирного м’яса, птиці та риби в морозильній камері дає основу для різноманітних корисних страв у поєднанні з коричневим рисом та цільнозерновими макаронами та овочами. Якщо ви вегетаріанець, запасіться горіхами, квасолею та тофу.
>> Горіхи: Ідеальна їжа для здоров'я та фітнесу
Подаруйте трохи їжі своїй їжі
Згадайте трави, часник, оцет, мед тощо. Насправді, ми маємо для вас чудовий їх список!
>> 10 Потрібно мати для комори та холодильника
Підсумок щодо здорових продуктів: якщо ви не запасаєтесь ними, ви та ваша сім’я не будете їх їсти. Тримайте під рукою справжню їжу в приємному вигляді, і ви на шляху до кращого харчування!
Інші ідеї для кладових скоб:
- Вечеря SOS: 10 інгредієнтів для швидкого харчування
- Ідеальний список комори для швидкого та легкого харчування
- Швидкі виправлення вечері для зайнятих мам
