Алісія Вікандер не возилася під час підготовки до ролі Лари Крофт у майбутньому перезавантаженні Tomb Raider франшиза.
Добре, тому вона трохи повозилася.
Її тренер, Магнус Лігдбек, розпочав її за програмою дієти зі стилю життя за сім місяців до зйомок. Дієта заохочує їсти п’ять днів на тиждень із 17 ваших страв, що містять корисні, здорові продукти, такі як нежирний білок та багаті клітковиною овочі, тоді як триразове харчування-це «лікувальне харчування».
Детальніше: 5 речей про Колишня машинаАлісію Вікандер ви не знали
Але її частування не завадило їй набрати трохи більше 12 кілограмів м’язів, що є хорошою новиною для нас, любителів макаронів.
"Вона така ж пристрасна, як і я, коли справа доходить до їжі", - сказала Лігдбек Вона знає виключно, коли ми запитали про її улюблену страву. «Чи то піца, чи макарони, чи стейк, вона любить їжу. Вона великий гурман, як і я, тому вона не ходила на одну конкретну їжу. Це завжди було щось нове ».
Але те, що Вікандер почала лікуватися їжею, не означає, що вона затялася в тренажерному залі.
Насправді Лігдбек сказав, що найменш улюбленою справою Вікандера є вихідний.
Лігдбек сказав, що Вікандер був неймовірно працьовитим працівником. Вона та Лігдбек тренувалися разом близько шести днів на тиждень.
«Ми хотіли побудувати персонажа, - сказав Лігдбек про свої фітнес -цілі для фільму, - який був не надто м’язистим, але жіночним [і] сильним. І ми також хотіли переконатися, що ми володіємо усіма необхідними їй навичками, плавністю, рухом, здатністю лазити, битися, стрибати, рухатися, як кішка. Ми це обговорювали, і я думаю, що ми досягли цих цілей ».
«У неї було багато інших видів підготовки: тренування з альпінізму, тренування з ММА, - продовжила Лігдбек. "Але це були більш технічні речі. Ми намагалися не перевтомлювати її. Важка робота, це тренування в спортзалі ».
Він додав: «У тренажерному залі ми робили багато передніх присідань, пресів для ніг, мертвих підйомів, багато плиометрики, підтягувань, віджимань, звичайних кучерів на біцепс, вправ на прес для трицепса. Мені також подобається циклічно проходити тренування і перемикати його ».
Детальніше:Алісія Вікандер та Майкл Фассбендер проходять найромантичніший медовий місяць
Lygdbäck також попередила про побоювання деяких жінок, що підняття тяжкості створить масу.
"Я можу сказати вам це: ви можете стати мертвою тягою. Можна присідати з великими вагами. Можна займатися жимом лежачи. Ви можете робити підтягування або падіння. Ви не станете громіздкими. Ви не станете великими. Це не станеться, тому що жінки не переносять стільки тестостерону. Все зводиться до дієти. Я б сказав, якщо ви боїтеся стати занадто великим і надто об’ємним, це не має нічого спільного з силовими тренуваннями ».
Хоча Лігдбек вірить у важку роботу, він також вважає, що фітнес та харчування також мають приносити задоволення.
"Найцікавіше, що ми побували у кожному куточку світу, працюючи у будь -якому середовищі, яке ви можете собі уявити", - пояснив він. «Все, що завгодно-від трейлера в центрі Південної Африки до шикарного п’ятизіркового готелю в Лондоні. Було досить цікаво опинитися посеред виноробної країни в Південній Африці та мати власний розкішний тренажерний зал у трейлері. Це було якось круто ".
Так, НБД.
Tomb Raider у кінотеатрах 16 березня 2018 року.
