1
Стояти на своєму
Спалювання зайвих калорій може бути таким же простим і легким, як і частіше вставати. Стоячи може становити до 50 відсотків енергії, яку ми витрачаємо щодня. Частіше вставайте з -за столу вдень або вибирайте стояти під час користування громадським транспортом або розмови по телефону.
2
Їжте зеленим
Зміцніть імунну систему та споживання поживних речовин, збільшивши споживання зелених, листових овочів, таких як капуста та шпинат. Зелені овочі настільки мінімально калорійні, що ваше тіло спалює багато калорій під час травлення.
4
Закуска розумна
Візьміть за звичку зберігати у своїй сумці або гаманці кілька здорових «екстренних закусок», таких як горіхи та сухофрукти. Розподіл цих закусок вдома також допоможе вам точно знати, скільки ви їсте протягом дня.
5
Їжте здорово на ходу
Якщо ви біжите і вам потрібно швидко закусити або випити, виберіть менш калорійні варіанти. Наприклад, у пляшці вітамінної води 10 Glaceau є 10 калорій на пляшку - тут не потрібно розбивати калькулятор калорій! Читайте етикетки та вибирайте з розумом.
6
Розвиток м’язів
багатозадачність
Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте. Якщо ви не поспішаєте відразу набрати вагу, спробуйте наростити м’язи, як і під час інших повсякденних справ. Наприклад, робіть підйоми телят під час миття посуду, присідання під час чищення зубів або кучері рук продуктами під час очікування таксі або прогулянки по стоянці.
