Навіть найкращі пари іноді б’ються - це саме те, що відбувається, коли дві людини, які піклуються один про одного, проводять багато часу разом. Але, на жаль, в деяких випадках аргументи можуть швидко наростати, перетворюючи невеликі розбіжності у велику проблему.
Очевидно, ніхто не хоче, щоб це сталося, але це може і відбувається. Причин цього може бути багато, каже ліцензований клінічний психолог д -р. Рамані Дурвасула, автор Чи повинен я залишитися чи я повинен йти?Можливо, ви відчуваєте стрес і втому, ви дійсно захоплені предметом, який ви сперечаючись приблизно або один (або обидва) з вас, як правило, легко розпалюються.
Бійки також можуть швидко загостритися, коли вони пов’язані з невирішеними проблемами та старими образами, - каже ліцензований шлюбний та сімейний терапевт Девід Клоу, власник Консультаційний центр Skylight у Чикаго. "Старі болі схожі на бочку бензину, а нові аргументи - наче іскри, які викликали запал бензину, змушуючи ситуацію вибухонебезпечно", - каже він. І, звичайно, небезпека потрапити до цього моменту полягає в тому, що ви можете говорити речі, про які ви обидва згодом будете шкодувати.
На щастя, є кілька речей, які можна зробити, щоб уникнути того, щоб речі не вийшли з -під контролю. Спробуйте один або всі ці трюки, щоб тримати свої аргументи над сутичкою.
Детальніше:Відкритий лист токсичним парам, які приходять до мене на терапію
Попросіть тайм -аут
Дурвасула каже, що просто піти можна розцінити як "кам'яну стіну", де одна людина вимикає іншу. Але запитання, чи можеш ти на деякий час прояснити голову - і насправді знадобиться час, щоб це зробити - може допомогти повернути розмову до правильного шляху.
Перейдіть до іншої кімнати
Це дивний трюк, але він працює. Зміна простору може привести до перезавантаження. «Просте мистецтво руху та різні налаштування можуть вивести вас із колії - багато аргументів - це дві людини, які щоразу і знову говорять одне й те саме у все гучнішому звуці», - каже Дурвасула. "Переміщення розташування може змінити цей цикл." До речі, якщо ваша суперечка починається у спальні, Дурвасула рекомендує переїхати в інше місце, оскільки ця кімната має бути місцем, зарезервованим для інтимної близькості.
Висловіть, звідки ви думаєте, що вони родом
Скажіть щось на кшталт: «Я просто хочу переконатися, що я розумію, звідки ви родом. Я думаю, що ви говорите… ”може допомогти показати вашому партнерові, що ви намагаєтесь побачити їхню сторону історії. «Найкраще, що ми можемо зробити в суперечці або будь -якій взаємодії з партнером, - це спробувати зрозуміти їх точку зору», - каже Дурвасула. "При цьому ми часто можемо деескалювати будь-що, тому що це показує іншій людині, що ви, можливо, не згодні, але ви можете бачити їхню точку зору". Ні Тільки це свідчить про те, що ви намагаєтесь зрозуміти, звідки родом ваш партнер, Дурвасула каже, що це також може допомогти вам заспокоїтися процесу.
Детальніше:Три D, які можуть бути передвісником приреченості для ваших відносин
Використовуйте "я" замість "ви"
Вживання слова "ти" може викликати звинувачення, але слова "я" або "я відчуваю" змушують вас взяти на себе відповідальність за свої почуття, говорить Дурвасула. "Це допомагає контекстуалізувати проблему та пов'язане з нею почуття", - пояснює вона. Наприклад, "Мені неприємно, що ми проводимо кожну суботу з вашими друзями". "Ви" заяви на З іншого боку, ("Ви завжди наполягаєте на тому, щоб ми весь час гуляли з вашими друзями") отримайте аргумент ніде.
Змініть свій тон
Коли бійка загострюється, найкраще, що ви можете зробити, це спробувати перейти в режим контролю пошкоджень, говорить Клоу. "Спробуйте заспокоїти власні емоції і знайдіть спосіб перевести взаємодію в безпечніше місце", - пояснює він. Це включає в себе зміну тону, сказати щось несподіване або внести трохи гумору, щоб знайти спосіб запевнити свого партнера, що ви все ще дбаєте.
Детальніше:Наш шлюб кращий, тому що ми воюємо, як коти і собаки
Дивіться аргументи, що це таке
Аргументи - це саме те - аргументи. Те, що вони не є, є ознакою того, що ваші відносини закінчилися. "Не надто реагуйте на аргументи", - каже Дурвасула. "Деякі люди розглядають аргументи як провісники приреченості і впадають у істерику перед ними". Звичайно, якщо ви завжди бореться, це не хороший знак, але загалом, сварка тут і там є нормальною у відносинах, вона пояснює. "Ви можете сперечатися, але... після сварки зверніться до свого партнера і дайте йому зрозуміти, що ви його любите", - каже Дурвасула. «Бувають суперечки. Це дійсно зводиться до того, як вони проводяться та поводяться з ними, що говорить про здоров’я стосунків ».
