Найкращі суперпродукти, які ви, мабуть, не їсте - SheKnows

Ми всі знаємо, наскільки важливо харчуватися поживна їжа це для нашого загального здоров'я, але суперпродукти роблять крок далі. Термін "суперпродукт" позначає багату поживними речовинами їжу, яка сповнена дивовижних переваг для здоров'я, і ​​включає ці важливі суперпродукти, які ви могли б не їсти, але повинні бути.

Пов’язана історія. Слова, які роблять вас розумнішими - адже так, усім нам потрібна невелика допомога

Рослинні стерини, також відомі як фітостероли, допомагають знизити рівень холестерину, частково блокуючи його всмоктування у вашу систему. Вживання 2 грамів рослинних стеринів щодня може знизити рівень холестерину до 9 відсотків. Рослинні стерини містяться в невеликих кількостях у фруктах та овочах, але ви можете збільшити своє щоденне споживання, додавши 2 чайні ложки Becel pro.activ Знижений калорійність маргарину з рослинними стеринами до свого раціону. Це забезпечить вам 40 відсотків щоденної потреби. Використовуйте цей смачний намазок, щоб додати до свого багатозернового хліба та овочів, приготованих на пару.

Цей суперпродукт насичений вітамінами та мінералами, включаючи вітаміни А та С, залізо, деякі вітаміни групи В та всі амінокислоти, необхідні для того, щоб кваліфікувати його як повноцінний білок. Лише деякі з можливих переваг вживання цієї ягоди включають зниження артеріального тиску та холестерину та покращення імунітету. Збільште своє харчування, вживаючи сушені ягоди годжі, як родзинки, наприклад, самостійно в якості закуски або додаючи їх у салати, гранолу та вівсянку.

Хоча деяким людям це може здатися не популярним вибором риби, сардини - це набагато більше, ніж просто економічний, стійкий улов. Ця маленька риба також багата омега-3 жирними кислотами, які допомагають управляти холестерином, і багата білком. Вживання цілої риби є хорошим джерелом кальцію та вітаміну D. Спробуйте приготувати на грилі всю рибу з часником і чебрецем або приготувати нарізані консервовані сардини з помідорами, оливками каламата, часником і пластівцями червоного чилі для швидкого соусу з макаронів.

Очищене насіння конопель, також відоме як конопляні серця, містить величезну кількість поживних речовин. Ці м’які, горіхові, багаті білком насіння містять повний спектр амінокислот, є чудовим джерелом клітковини та мають ідеальний баланс омега-жирних кислот. Перелік потенційних переваг для здоров’я можна продовжувати і продовжувати, але включає зниження ризику серцевих захворювань, діабету, деяких видів раку та хвороби Альцгеймера. А додати в свій раціон коноплі легко. Спробуйте жменю, змішану з йогуртом, гранолою або смузі, посипте їх салатом або додайте до власних запечених ласощів.

Важко ігнорувати візуальний вплив буряка, оскільки глибокий фіолетово-червоний колір цієї харчової електростанції безпомилково. Але впливає не тільки колір. Цей супер-овоч насичений вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які можуть допомогти зберегти ваше серце здоровим та допомогти у профілактиці таких захворювань, як деякі види раку. Два чудових способи насолодитися буряком - це відварене, нарізане скибочками, а потім додавання ложки Поширився смак масла Becel або смажене, а потім додане до тарілки руколи та козячого сиру, увінчане бальзамічним вінегретом.

Детальніше про здорове харчування

6 простих обмінів, щоб зробити улюблені страви здоровішими для серця
Важливість щоденного використання овочів та фруктів
Факти про рибу: Ви їсте достатньо?