Кожен знає, що упаковувати самостійно обід а перекуси можуть допомогти вам зберегти дієту на роботі та триматися подалі від баночки з цукерками або торгового автомата, але бути мотивованим через кілька днів може бути дуже складно.
t
t Для мене ключем до мотивації є зробити обід відчуттям «справжньої» страви та змінити свої варіанти, щоб я ніколи не відчував нудьгу чи обділення.
t Ось сім перевірених порад, які допоможуть мені залишатися на шляху.
1. Інвестуйте у веселу обідню коробку та кілька гарних контейнерів із кришкою
t у мене є яскраво -фіолетова сумка для обіду з веселим візерунком; це викликає у мене посмішку, коли я це бачу, і мотивує мене більше, ніж кидати їжу в пластиковий продуктовий пакет минулого тижня. Подібним чином, за останні кілька років контейнери для обіду пройшли значний шлях. Немає підстав використовувати ті ж старі пластикові контейнери, які були у вас назавжди. Шукайте більш важкі контейнери, які виглядають як справжні страви. (Бонус: вони добре прибирають і не деформуються в посудомийній машині!)
2. Подумайте поза сендвіч
t Бутерброди можуть бути традиційними, але вони можуть бути нудними. Якщо у вас є доступ до мікрохвильової печі, принесіть наповнену банку Мейсона домашній суп нагрітися. Я також люблю готувати овочеві гамбургери або навіть печену картоплю, фаршировану брокколі та сальсою. Скористайтеся часом, коли ваша їжа нагрівається, щоб витягнути ноги; Відомо, що я обходжу кола по конференц -залі, поки обід у мікрохвильовій печі. Якщо у вас немає мікрохвильової печі, змішайте речі з обгортаннями з тортильї, салатами на зерновій основі або навіть сиром та крекерами.
3. Запакуйте кілька закусок
t Одного перекусу ніколи не здається достатнім, а торговий автомат спокушає. Мені подобається приносити одну здорову закуску, наприклад, шматочок фрукта або трохи нарізаних овочів Морквяний хумус з прянощами Марокко, і одне маленьке частування. Мені набагато рідше піде до торгового автомата, якщо у мене є домашнє печиво або якась суміш для перекусів. Якщо вам не вистачає натхнення і вам здається, що ваші перекуси втомилися, згадайте улюблене з дитинства. Якщо ви в дитинстві любили чашки для пудингу, спробуйте принести пудинг Чіа.
4. Не їжте під час роботи
t Я знаю, що це спокусливо, але скільки разів ви відволікалися електронною поштою, але виявляли, що з’їли весь обід, не усвідомлюючи цього? Зведіть до мінімуму свої комп’ютерні програми та увімкніть музику під час їжі, щоб зробити її приємнішою. Якщо ви будете звертати увагу під час їжі, то довше відчуватимете ситість.
5. Зробіть міні-комору в одній зі своїх ящиків столу
t Я зберігаю одну зі своїх ящиків із невеликими банками олії та оцту, окремими пакетами сухариків, гострим соусом, сіллю та перцем та кількома банками супу. За допомогою таких скоб я можу одягати все, що принесла того дня, і завжди готова, якщо забуду обід. Я також зберігаю невеликий вибір чаю та гарненьку кружку.
6. Купіть велику пляшку води
t Мені страшно залишатися гідратованим, тому я тримаю за своїм столом 2-літрову пляшку води. Я намагаюся заповнювати його двічі на день: один раз до обіду і один раз після.
7. Знайдіть приятеля відповідальності
t Якщо у вас є колега, який прагне зберегти здоров’я, це чудово! Ви можете поділитися порадами, хитрощами, розчаруваннями та ідеями для нових страв. Якщо вас небагато, ви могли б навіть щотижня або щомісяця корисно пообідати! Якщо в офісі нікого немає, друг, якому ви можете надіслати електронний лист зі своїм щоденним планом обіду, також дуже корисний і може тримати вас у мотивації, щоб залишатися в курсі справ.
