Це Новий рік, ви відвідуєте спортзал і готові взяти під контроль своє здоров’я та фізичну форму. Переконайтеся, що ви заздалегідь витерли свій свитшот, і ваше тіло та інші учасники тренажерного залу будуть вам вдячні.
Слідкуйте за своїми манерами в тренажерному залі
Багато жінок відчувають натхнення під час тренувань, але ще більше вважають це надзвичайно дратівливим, коли інші відчувають потребу поділитися цими думками. Жанна Мерфі з Баскінг -Ридж, штат Нью -Джерсі, вважає, що більшість людей приносять навушники в тренажерний зал не просто так: так що немає необхідності спілкуватися. І "абсолютно без мобільних телефонів", - каже вона. "Існує набагато дратівливіше, ніж почути чийсь дзвінок телефону, а потім відповісти, і ти втягнешся в односторонню розмову".
Зауважимо балакучу Кеті: спілкування найкраще зберегти в соковитому барі з друзями знати хочеш почути твій ентузіазм у фітнесі, глибокі думки або великі новини.
Обережно поводьтеся з обладнанням
Поки тихо працюєте над машинами, переконайтеся, що ви ставитеся до них обережно. Для Лаури Сундберг з Х'юстона, Техас, витирання машин не підлягає обговоренню. "Я завжди приношу рушник, щоб витерти машини, і окремий для обличчя", - каже Сундберг, який усвідомлює, що вона не хотів би займатися слизьким, спітнілим апаратом, залишеним таким хтось іншим. Подібним чином, якщо щось зламано, забруднено або вийшло з ладу, обов’язково негайно повідомте про це керівництву спортзалу, щоб допомогти кожному швидко відновити роботу своїх улюблених тренажерів.
Дотримуйтесь правил тренажерного залу
Хоча вони можуть здатися довільними, коли тренажерний зал безлюдний, правила допомагають тренуванням проходити плавно, коли тренажерний зал повний. Встановлення ваг на відповідні місця зберігає речі організованими та безпечними, розтягування у зарезервованих зонах допомагає рух вільно рухається, а дотримання часових обмежень на машинах гарантує, що всі мають однаковий шанс користуватися їх.
Мерфі вважає, що час тренування є ключовим для того, щоб сісти на улюблені тренажери з невеликим очікуванням. «Обережно призначайте час тренувань», - радить вона. У її спортзалі «будні дні особливо зайняті відразу після того, як закінчується ранкова школа, але зовсім порожні перед самим збором до школи». Якщо у вас є гнучкість, запитайте у персоналу, коли тренажерний зал найменш зайнятий, і поцікавтесь членством у “пікові” періоди, що може дозволити вам потренуватися в цей час ставка зі знижкою. Якщо ні, то отримайте своє ім’я заздалегідь для машини та перейдіть до чогось іншого, поки чекаєте. Не варто стояти поруч і скаржитися - ніхто не хоче це чути.
Одягніть частину
Коли ви вирушаєте на тренування, що б’ється в серці, від поту, обов’язково одягніть цю частину. «Хто ці жінки, які носять обличчя, наповнене макіяжем, і купальників з блискучим та/або леопардовим принтом Олівія Ньютон Джон, давайте опрацюємо фізичне відео? " вимагає Хізер Сенгер з Ролі, Північ Кароліна. "Це божевілля!" Лаура Сундберг погоджується, що неправильний наряд призводить до дратівливої поведінки. "Жінки, які надихаються, носять макіяж і неквапливо займаються... це виглядає як ринок м'яса!"
Для Кім Спроат Форсайт з Балтимора, штат Меріленд, питання гардеробу для тренувань йде трохи далі. «Придбайте відповідний спортивний бюстгальтер», - просить вона всіх спортсменок. «Два звичайних бюстгальтера ні однаковий спортивний бюстгальтер. Тримайте дівчат стриманими! » А якщо говорити про стримування, постарайтеся також бути роздягальним. «Хоча я розумію, що деяким жінкам в роздягальні комфортніше інших, однак я бажаю цього люди зрозуміли б, що не всі хочуть бачити, як ти сушиш волосся або робиш макіяж голий. Це обидві речі, які можна однаково добре виконувати і з одягом! » каже Андреа Ботем з Атланти, Джорджія.
Практикуйте належну гігієну
Мабуть, єдине, що більш дратує серйозних відвідувачів тренажерного залу, ніж показ мод, пов'язаний з недостатніми тренуваннями, - це прямо протилежне, погана особиста гігієна, якою б важкою не була вправа. «Ніколи не забувайте про дезодорант, - каже Сундберг. "Ніхто не хоче займатися смердючою дівчиною". І поки ви це робите, приділіть додаткову увагу кінцівкам, які можуть бути оголені. Зокрема, заняття йогою та пілатесом можуть вимагати, щоб ваші ноги опинилися біля чиєїсь особи, тому зробіть так переконайтесь, що ваші туфлі чисті і сухі, або покриті шкарпетками або тапочками, перш ніж помахати ними навколо.
Використовуйте шльопанці у роздягальні, щоб мінімізувати мікроби та бактерії, а якщо вам погано, то залишайтеся вдома. Усі йдуть до спортзалу, щоб одужати, а не захворіти, тому що хтось хрипів і чхав прямо біля них.
Більше способів практикувати хороший свитікет
- Як вибрати ідеальний спортзал
- Потрібен новий спортивний одяг? П’ять магазинів дешевого одягу для тренувань
- Мода на фітнес - що робити і не робити
