Експерти з харчування з Центру та спа -центру Pritikin Longevity Center в Авентурі, штат Флорида, пропонують ці 5 порад щодо створення корисних обідів у коричневих мішках для ваших дітей.
1.
Добрість арахісового масла
Бутерброди з арахісовим маслом та желе, старі улюблені, стають набагато здоровішими, коли ви використовуєте 100% цільнозерновий хліб та консерви без цукру (або 100% чисті фрукти). Ви навіть можете виявити, що це ваша дитина
віддає перевагу горіховій, твердій текстурі цільнозернового хліба перед бісквітним білим хлібом, який часто оббивається тонким папером в обідній коробці. Якщо ваші діти - любителі бананів, використовуйте банани замість киселю.
Наріжте банан хрест -навхрест і розташуйте свої «бананові копійки» прямо поверх арахісового масла.
2. Смак хороший
Щоб швидко перекусити, наситившись закусками з багатим вмістом клітковини, наповніть мішок на блискавці нежирним, мікрохвильовою піччю або попкорном з повітрям. Або приготуйте мікс для стежок з попкорна. Додайте несолоні горіхи та сухофрукти - тільки
фруктові сорти, які подобаються вашим дітям. Нехай заздалегідь експериментують. На вибір є стільки солодко-кислих смаків, як-от яблука, манго, вишня та чорниця. Вони могли б навіть
думаю, що вони їдять цукерки!
3. Кроличі сумки
У мішок із замком на блискавку покладіть сиру моркву, сиру цвітну капусту, дольки апельсина та часточки яблука. Апельсин надає всьому приємний смак та аромат і допомагає утримати яблучні часточки від надто коричневого кольору.
Немає часу нарізати овочі? Зараз на багатьох ринках є маленькі пакетики одноразової подачі солодкої дитячої моркви-очищені, промиті та готові кинути в обідню коробку вашої дитини. Як легко!
Якщо ваші діти люблять соуси для овочів, запакуйте невелику ємність бобового соусу, хумусу або сальси.
4. Реальність Фрукти
Ці надзвичайно популярні фруктові закуски, безумовно, звучать здорово, але насправді це просто цукерки, наповнені фруктовим концентратом (який в основному є цукром) і кукурудзяним сиропом (більше цукру). Деякі навіть містять
трансжир, що закупорює артерії.
Перейдіть до справжнього, але переконайтесь, що він швидко знизиться. Ваші діти не хочуть пропустити гру в кікбол, тому що їм довелося очистити мандарин. Вранці очистіть його від шкірки і покладіть в захисний кожух
пластиковий контейнер для запобігання появи синців. Розрізані стебла банана для легкого очищення.
Коли у вас закінчиться свіжий фрукт, використовуйте фруктові чашки, упаковані у 100% справжній фруктовий сік або воду з легко відкриваються кришками. Ще один популярний, поживний фаворит - міні -коробочки із родзинками.
5. Mad Dash на ринок
Немає часу збирати обід? По дорозі до школи зробіть швидку подорож до супермаркету. У багатьох є прилавки з делікатесами на вибір, наприклад, зі свіжої смаженої грудки індички з низьким вмістом солі. Зупиніться також на продуктах
розділ для нової зручності: одноразові пластикові ємності з попередньо нарізаними, готовими до вживання фруктами, такими як кавун, диня, медоносна роса та овочі, такі як морква, селера, виноградні помідори,
перець.
Для отримання додаткової інформації:
Центр і спа-центр Pritikin Longevity Center-це оздоровчий курорт в Авентурі, штат Флорида, куди приїжджають гості з усього світу, щоб досягти неперевершених результатів для здоров'я та схуднення. Для більш
інформацію про Pritikin, перейдіть на www.pritikin.com.
Щоб дізнатись більше ідей щодо смачної їжі для дітей на sheKnows:
Поради з корисними та корисними ланч -боксами для повернення до школи
Цікаві рецепти фруктів для ваших дітей
Збирання сім'ї на вечерю
