Фрукти - це корисна і поживна закуска для всієї родини - і це особливо важливо як частина раціону вашої дитини. Діти мають природну прихильність до солодощів, а фрукти можуть бути природними солодощами, які також корисні для них. Якщо ваша сім’я не схильна їсти фрукти, спробуйте ці веселі рецепти, придатні для дітей, які роблять вживання фруктів веселим.
Створіть здорову звичку до фруктів
Неминуче більшість дітей тяжіє до солодощів, таких як цукерки та десерти. Однак діти також можуть завоювати глибоку прихильність до фруктів та здорових закусок - якщо їх заохочують творити
фруктова звичка.
Покажіть своїм дітям, що фрукти є частиною способу життя вашої родини. Латонія Джонс, некомерційний виконавчий директор та консультант з питань освіти, змушує свого сина, семирічного, харчуватися здоровим шляхом
«Показуючи йому, наскільки смачні фрукти, регулярно їдячи їх і відокремлюючи їх від наших страв та закусок», - каже вона.
Ви також можете проявити креативність під час їжі, розташувавши фрукти у забавних тварин або фігури, які також додають стравам яскравий затишний колір.
Ще одна хитрість - зробити фрукти привабливими для своїх дітей, показавши їм, що фрукти можуть змінити колір повсякденних страв.
Наприклад, перетворіть чорницю в пюре та малину в пюре в гарячу крупу, щоб створити ефект вертушки. Пюре з ківі в смузі для акуратного зеленого напою. Нехай ваші діти використовують свою уяву
включати фрукти в кожен прийом їжі. Чим цікавіше ви робите фрукти, тим більша ймовірність, що вони їх з’їдять.
Веселі дитячі рецепти фруктів
Рецепти адаптовані з Творча кухня кухарів
Ведмедики млинці
Подає 4
Для цієї страви вам знадобиться металева форма для печива у формі ведмедика.
Інгредієнти:
1-1/2 склянки борошна універсального призначення
1 столова ложка цукру
2 чайні ложки розпушувача
1 чайна ложка солі
1-1/2 склянки пахти або молока
1 велике яйце, злегка збите
1/4 склянки рослинного масла
Родзинки
Вишня
Яблуко зі шкіркою
Апельсинова цедра і часточки
Напрямки:
1. У великій мисці змішайте борошно, цукор, розпушувач, сіль, пахту або молоко, яйце та олію. Розігрійте антипригарну сковорідку або сковорідку на середньо сильному вогні і поставте плюшевого ведмедика
форма для печива на варильній поверхні.
2. Вилийте тісто в форму для печива. Готуйте млинці до тих пір, поки бадилля не стане бульбашковим, приблизно 2 хвилини. Підніміть форму для печива, переверніть млинець. Варіть до золотистого кольору, приблизно на 2 хвилини довше.
3. Щоб прикрасити млинчик з плюшевого ведмедика, як хлопчик, використовуйте родзинки для очей, часточку вишні для рота, часточки яблука для жилета та шматочок апельсинової цедри для краватки. Для дівчинки плюшевого ведмедика використовуйте родзинки
для очей, часточки вишні для рота та бантика, часточки апельсинової цедри для волосся, а часточки апельсина або нарізану полуницю для виготовлення сукні або спідниці.
Вафлі з сонячною стороною вгору
Подає 4
Інгредієнти:
4 вафельні тостери домашнього приготування або тостер
2 невеликі ємності звичайного або ванільного нежирного йогурту
4 свіжі половинки персика або абрикоса
Напрямки:
Обсмажте вафлі до хрусткої скоринки. Викладіть одну вафлю на тарілку, а зверху залийте великою ложкою йогурту. Розгладьте йогурт задньою стороною ложки. Помістіть абрикос або персик
половина круглої сторони догори в центрі вафлі. Повторіть з трьома іншими вафлями, що залишилися.
Фруктовий салат у кавуновій мисці у формі кита
Обслуговує натовп
Це ідеальний проект для дня народження або ночівлі.
Інгредієнти:
Один великий кавун
Дві дині
2 дині медової роси, очищені, насіння, нарізані кубиками
Дві чайні ложки для тертої цедри лайма
Три склянки нарізаної свіжої полуниці
Дві склянки чорного або червоного винограду без кісточок
Напрямки:
1. Вимийте всі фрукти і обсушіть їх. За допомогою водорозчинного маркера намалюйте контур кита на кавуні. За допомогою великого гострого ножа акуратно розріжте диню уздовж маркера
лінія. Видаліть зайву шкірку і відкладіть.
2. За допомогою кульки для дині витягніть всю м’якоть кавуна і покладіть динні кульки у велику миску. Очищувачем овочів вирівняйте фестончасті краї кавуна і відкладіть.
3. Зробіть фруктовий салат з кавунових кульок, медової роси, цедри лайма, полуниці та винограду. Наповніть «миску» кавуна у формі кита фруктовим салатом і подавайте до столу.
Пов'язані статті
Здорові харчові звички для дітей
10 способів забезпечити здорове харчування у вашій родині
Як вживання органічних продуктів покращує здоров’я вашої дитини
