Чи прийняли ви здорове рішення цього року? Знаєте, це не повинно бути тільки про вас! Візьміть на себе всю сім’ю та будьте здорові разом у 2011 році.
Зараз у нас кілька тижнів до Нового року, і ці рішення, ймовірно, починають зменшуватися для багатьох людей. Але ваші не повинні… насправді, якщо ви цього року зробили здорове рішення, ви зможете залучити всю сім’ю до здорових дій.
Ось що роблять справжні люди, щоб жити здоровіше в родині.
Будьте єдиним зі своїм блендером
Чи то для приготування смачних напоїв, чи для чогось іншого, використання блендера може стати чудовим способом привнести трохи додаткового харчування в день вашої родини. Сім'я Меліси Бердік використовує свій блендер для приготування корисних смузі з фруктами та зеленню. "Мій шестирічний син не торкнеться овоча, щоб врятувати своє життя, але він з'їсть 10 унцій смузі, який на смак нагадує фрукт, з великою порцією зелені",-каже Бердік.
Сім'я Бурдік, яка має потужний блендер Vita-Mix, також робить власне здорове борошно для млинців у вихідні. «Замість звичайного борошна, ми виготовляємо власне борошно з подрібнення кіноа та додавання цілого насіння льону у Vita-Mix. Борошно насичене поживними речовинами і багате білком (кіноа - єдиний вуглевод на основі рослин з повним амінокислотним профілем), - каже Бердік.
Змініть режим перекусів
О, закуски. Вони можуть бути такими драматичними, особливо якщо молодший хоче чіпсів, а ви пропонуєте тільки виноград. Отже, що ви робите, щоб у вашій родині були здоровіші звички перекушування? Покладіть кібош на нездорові! «Ми - сім’я з п’яти осіб, і одне, що допомагає нам бути здоровішими, - це не купувати закуски. Я намагаюся зосередитися на йогурті, сирних паличках, фруктах та овочах із соусом, - каже мама Мішель Мортон. "Ми намагаємося зберегти нездорову їжу для вечора кіно".
Включіть дітей у ваші здорові зміни
Це йде рука об руку зі здоровими перекусами. Якщо ви вирішили краще харчуватися, додайте свою діти у вашому плані. Вони можуть просто здивувати вас і захопитись цим. Діти Крістл Історії це зробили. «Я почав у січні зі щорічної новорічної дієти втрачати ці святкові кілограми, і я це зробив приємно здивований тим, що мої троє підлітків хотіли приєднатися… не для того, щоб схуднути, а щоб харчуватися здоровіше » вона каже. "Ми з чоловіком вважаємо, що здорове харчування - це здоровий глузд, але ми дійсно повинні навчати своїх дітей!"
Відвідайте спортзал… разом
Чи є у вашому плані вправи? Тоді складіть сімейний план, щоб зробити це більше. Деякі спортзали ідеально підходять для включення дітей, наприклад, фітнес -центр, до якого приєдналася Айлін Волтер та її сім'я. «Це велике сімейне місце… де я можу позайматися і прийняти душ і відпочити чи зробити манікюр. А мої діти 5 3/4 та 2 1/2 року можуть грати з дітьми або ми плавати або користуватися скелелазінням », - каже Волтер.
Озеленіть його
Здоровий спосіб життя - це не лише ви, ваше тіло та ваше здоров'я. Це також стосується здоров’я планети. Кейт О’Меллі та її діти серйозно ставляться до переробки, щоб їхні викинуті речі могли знайти нове життя. «Я почав переробляти багато років тому, і, крім того, ми намагаємось знайти способи передати речі, які неможливо переробити. Як пластмасові ковпачки... На щастя, є способи все ще тримати їх поза смітником ", - пояснює О'Меллі, який пише блог Солодощі.
Отже, що вона з ними робить? «Aveda збиратиме 5 кришок від пляшок, як і Whole Foods, і навіть є компанії, які збиратимуть ковпачки та перетворять їх у килимки», - каже О’Меллі.
Докладніше про збереження здоров’я вашої родини
- Поради, як оздоровитися та бути у формі з сім’єю
- 10 звичок, які є здоровими для вашої родини
- 10 способів створити здорову сім'ю у 2011 році
