Коли діти в дощовий день приходять додому зі школи, здивуйте їх однією з цих веселих закусок після уроків, які обов’язково сподобаються.
Нехай діти граються з їжею
Лен Сондерс, автор Підтримання дітей у формі, каже, що діти люблять палички з селери з попкорну. «Ця закуска насичена вітамінами та мінералами, складними вуглеводами, молочними продуктами, антиоксидантами та харчовими волокнами, - каже Сундерс. "Це чудове джерело енергії" Просто випийте склянку селери, злегка змастіть її нежирним вершковим сиром, а зверху-нежирною помадою з низьким вмістом солі. Ця весела закуска дозволить зайняти руки та рот вашим дітям!
22 Здорові закуски з високим вмістом білка >>
Випікайте власні чіпси
Хто сказав, що чіпси потрібно робити з картоплі? Шеф-кухар Хізер Хунсекер з FoodOnTheTable.com любить замість цього використовувати буряк, насичений поживними речовинами. Буряк наріжте скибочками, полийте оливковою олією і викладіть на деко. Випікати при 400 градусах до хрусткої скоринки (близько 45 хвилин).
15 ідей закусок з менш ніж 100 калоріями
Зробіть пікнік у приміщенні
Оскільки на вулиці дощ, чому б не влаштувати пікнік у приміщенні? Ідіть усіма руками і розстеліть скатертину на підлозі вітальні та подавайте прості бутерброди, свіжі фрукти та овочеві палички,-каже Мар’яна Абейд-МакДугалл із фітнесу Two Sisters. Діти можуть доповнити атмосферу, малюючи рослини та розміщуючи малюнки по кімнаті!
Як влаштувати ідеальний пікнік >>
Розвивати навички художнього приготування закусок
Запобігайте нудьзі та залучіть дітей до приготування закусок після уроків,-каже зареєстрований дієтолог Даніель Шупп of SmartAndSkinny.com Вони отримають миттєве задоволення від пудингу - він готовий всього за п'ять хвилин!
Але зробіть це ще більш захоплюючим (і займіть трохи більше дощового дня), додавши деякі додаткові (надпоживні) інгредієнти. У маленьких келихах для парфе чергуйте шари пудингу з нарізаними бананами і знежиреною збитою начинкою. Або дозвольте кожній дитині створити власний багатошаровий дизайн. Бонус: шоколадні пудинги - гарне джерело кальцію та калію, замасковані під смачне частування!
5 веселих (і простих!) Рецептів сімейних десертів >>
Спекти печиво
Печиво та молоко: класична закуска після школи. Але кому потрібні розфасовані, куплені в магазині печива, коли ви можете спекти власне? «Замініть половину білого борошна з цільнозернового борошна, щоб збільшити кількість клітковини»,-каже Шупп. "Тільки ви будете знати, що діти отримують здорове печиво".
Дотримуйтесь перевіреного переможця
Ви не можете помилитися з класичним шоколадним печивом. Намагайтеся не вживати тісто!
Отримайте рецепт >>
Змініть старого улюбленого
Спробуйте смачне печиво з коричневого цукру замість звичайного сорту білого цукру.
Отримайте рецепт >>
Спробуйте щось зовсім інше
Це розтоплене у роті печиво з маслом трохи лихне від лимона. Розрізати тісто на форми!
Отримайте рецепт >>
Більше ідей для закусок
Ідеї бюджетних закусок для дітей
Закуски після школи, натхненні мексиканцями
8 Перекуси після школи для спекотного дня
