Ви, напевно, чули пробіотики, "добре" бактерії які природно живуть у нашому травному тракті. Але чи знаєте ви, що ці бактерії потрібно годувати щодня, і це волокно відіграє ключову роль, допомагаючи їм процвітати? Пребіотики - це специфічні види клітковини, які насправді живлять пробіотики. Ось чому хороші бактерії настільки важливі, і як ваш вибір дієти може збільшити їх кількість.
Пробіотики корисні для кишечника
Пробіотики допомагають при травлення, зміцнюють імунну систему і допомагають зберегти кишкові бактерії здоровими. Якщо ви намагаєтесь включити в свій раціон більше пробіотиків, вживаючи їжу йогурт з живими культурами або шляхом прийому пробіотичних добавок, це добре для вас! Але пробіотики - це лише половина історії. Щоб процвітати, пробіотики необхідно правильно годувати, і саме тут з’являються пребіотики.
Волокно вгору: їжте більше пребіотиків >>
Пребіотики важливі для здоров'я травлення
Пребіотики - специфічні види клітковини з фруктів і овочів - живлять корисні бактерії в кишечнику і стимулюють їх зростання. Подумайте про пребіотики та пробіотики як команду, які працюють разом, щоб зберегти збалансовану систему травлення. На жаль, більшість американців не отримують достатньої кількості пребіотиків - тож як ви можете переконатися, що ваші хороші бактерії підтримуються міцними?
Як клітковина може допомогти вам схуднути>>
Волокно накопичує корисні бактерії у вашому тілі
Ви можете додати пребіотики до свого щоденного режиму здоров’я, вживаючи більше продуктів з високим вмістом клітковини, таких як цільнозернові, банани, цибуля, соєві боби та часник. Ви також можете прийняти добавку, таку як жувальна речовина FiberChoice, яка містить пребіотик під назвою інулін - таку ж здорову клітковину, яка міститься у фруктах та овочах. Це може допомогти вам отримувати частину необхідної клітковини (рекомендована добова доза від 25 до 30 грамів) разом з пребіотиками щодня для підтримки хороших бактерій у вашій системі.
8 простих способів отримати страви, багаті клітковиною, на чудовий смак >>
Ви багато робите, щоб бути здоровим. Але навіть жінки, які живуть здоровіше, можуть не робити все можливе для свого травлення та здоров'я всього тіла. За допомогою невеликого планування легко отримати більше щоденної клітковини та пребіотиків, необхідних для покращення вашого самопочуття зараз і в майбутньому.
Більше порад щодо здоров’я та харчування
? Важливість вітамінів?
? SheKnows TV допомагає вам вести здоровий спосіб життя, приймаючи правильні вітаміни.
Детальніше про пребіотики, пробіотики та здоров’я травлення
- Пробіотики та здоров’я дітей
- Отримайте більше пробіотиків: бактерії, які корисні для вас
- Йогурт: оберіть свій живий, активний і пробіотик
