Діти люблять від Арбі до Тако Белл і всюди між ними фастфуд. Так, це зручно (і, звичайно, смачно), але не секрет, що більшість фаст -фудів вам просто не підходять.
Перевірте ці підлі способи відвернути дітей від звички швидкого харчування.
Заздалегідь сплануйте вечерю на ходу
Однією з причин такої популярності фаст -фуду є те, що це легко - особливо для зайнятих сімей, де батьки працюють, а діти навчаються у школі та позакласних заходах. Навіть якщо вам доведеться їсти на ходу, сплануйте деякі «портативні» страви замість того, щоб покладатися на диск.
Якщо у вас немає часу на повноцінний обід до того часу, як ви повернетесь з роботи додому, і перш ніж вам доведеться відвести дітей на карате, запакуйте холодильник, наповнений такими стравами, як: бездоганні бутерброди (без подрібненого салату та крапельки майонезу), гранола або протеїнові батончики та пакети закусок з мигдалем, кренделі з цільного зерна або сухарики з цільної пшениці з сирними паличками та яблука. Те, що ви їсте в дорозі, не означає, що ви не можете запропонувати здорову, корисну їжу.
Перегляньте ці поради для здорове харчування у дорозі >>
Мавпа бачить мавпа робить
Якщо ви дійсно хочете, щоб ваші діти харчувалися здорово і відмовлялися від драйву, вам потрібно подати приклад. Вам не потрібно вічно денонсувати фаст -фуд і всі ласощі. Просто внесення невеликих змін у ваше харчування та спосіб життя допоможе вашим дітям наслідувати їхній приклад. Заохочуйте правильно харчуватися і вести активний спосіб життя, і, перш ніж ви це зрозумієте, залежність від фаст-фуду вашої родини назавжди зникне.
Поверніть сімейні обіди
Сімейний обідній стіл пішов шляхом динозавра у багатьох будинках. Повернемо його! Постарайтеся запропонувати своїм дітям домашню їжу принаймні три-чотири ночі на тиждень. Навіть якщо ви не Джада Де Лорентіс, ми знаємо, що ви можете щось приготувати! Залучіть чоловіка та дітей, щоб вони допомогли вам нарізати овочі, розмішати супи або випробувати локшину на смак для ніжності.
Запропонуйте альтернативу стилю фаст-фуду
Дайте своїй родині подібну альтернативу, щоб вони не відчували себе повністю позбавленими своїх улюблених фаст-фудів. Наприклад, якщо курячі наггетси та картопля фрі є першими у списку ваших дітей, зробіть для них більш здорову версію, нарізавши курячі грудки на невеликі шматочки, виймаючи їх у молоці, а потім подрібнюючи кукурудзяні пластівці і запікаючи їх до готовності через. Замість того, щоб смажені та заморожені картопляні нитки супроводжували ваші домашні самородки, спечіть дольки солодкої картоплі до хрусткої скоринки назовні та ніжної всередині.
Більше порад щодо здорового харчування
Поради та хитрощі щодо здорового харчування
3 способи привчити дітей до здорового харчування
10 найздоровіших продуктів, які повинні їсти ваші діти
