Більшість з нас розуміє, наскільки хороша тренування може бути для нашого тіла, але чи знаєте ви, що також важливо тренувати очні м’язи? Спробуйте ці вправи в офісі або вдома, щоб легко покращити здоров’я очей.
Так само, як нашому тілу потрібні вправи, щоб залишатися у формі та на оптимальному рівні міцного здоров’я, наші м’язи очей також можуть отримати користь від гарного тренування. Хоча ці вправи можуть не творити чудес і вилікувати проблеми із зором, вони мають на меті запобігти подальшому погіршенню стану та полегшити біль і втому очей. Оскільки більшість із нас щодня проводять довгі години, дивлячись на екрани комп’ютерів та телевізори, ці вправи можуть допомогти таким підглядам отримати таку необхідну полегшення. Вимийте руки перед тим, як покласти їх біля обличчя, і перед виконанням цих вправ проконсультуйтеся з окулістом або якщо у вас проблеми із зором.
Зробити перерву
Тривалий час дивлячись на екран комп’ютера, не забувайте час від часу робити перерви і дивитися вдалину, щоб полегшити очі.
Блимайте
Ваші очі потребують вологи для найкращої роботи та підтримки здоров’я очей. Блимання допомагає змастити очі, очищає поверхню і доставляє поживні речовини до клітин. Швидко моргайте (але м’яко) 10 разів, а потім розслабтесь.
Закачування очей
Сядьте в зручну позу і кочіть очима за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки, а потім моргайте. Повторіть кілька разів.
Переорієнтація
Вправляйте зосереджувати погляд на предметах на різній відстані. Подивіться на щось зблизька (метр або близько того перед вами), потім подивіться на щось вдалину і дайте очам перефокусуватися на хвилину. Повторіть кілька разів.
Слідкуйте за об’єктом
Підніміть вказівний палець вгору в повітрі або підніміть такий предмет, як олівець, і повільно відсуньте його від себе, а потім назад до себе по прямій лінії, націлившись на ніс. Протягом всього процесу зосередьте погляд на пальці (або об’єкті). Повторіть кілька разів.
Продовжувати рухатися
Існує ще кілька основних вправ, які ви можете виконувати для очних м’язів. Спробуйте уявити перед собою гігантську вісімку і стежте за нею очима. Ви також можете рухати очима вгору -вниз, а потім зліва направо. Повторіть ці рухи і переконайтесь, що ви блимаєте між кожним. Якщо ці вправи викликають у вас дискомфорт або біль, обов’язково зверніться до лікаря.
Пальма
Коли ваші очі відчувають втому, це може бути швидким способом допомогти їм розслабитися. Це також чудовий спосіб завершити рутинні вправи для очей. Потріть руки разом, щоб виділити трохи тепла, потім закрийте очі і наведіть долоні на повіки, кінчики пальців лягають на лоб, а долоні на щоки. Будьте обережні, не надто щільно притискайте повіки, а прагніть розслабити обличчя і залишити очі в темряві. Зробіть кілька глибоких вдихів.
Більше порад щодо здоров’я
Поради щодо подолання безсоння
Здорові бюджетні продукти
Під час відпустки дотримуйтесь дієти
