Хоча йога існує вже тисячі років, він неухильно завойовує мільйони шанувальників у Сполучених Штатах і тепер вважається надзвичайно популярним оздоровчим заходом. Оскільки все більше людей беруться за свій килимок, стає все більш очевидним, що користь йоги може охоплювати покоління. Йога для діти це здоровий тренд, який можуть прийняти батьки.
Йога для дітей?
Те, що раніше вважалося заняттям виключно для дорослих, зараз набирає популярність у дітей. Незалежно від того, ви досвідчений йог або просто цікавитесь цим явищем, подумайте про те, щоб наступного разу, коли ви підете до свого улюбленого, включити своїх малюків асана.
Міні -йог
Ознайомлення ваших дітей з йогою може бути відносно простим процесом, який принесе довгостроковий результат переваги. «Йога - це чудовий спосіб рухати нашим тілом весело і творчо, - каже Крістін Макгі, експерт з йоги та фітнесу та а Посол персональних виступів для FILA. «Початок у молодому віці допомагає викликати почуття впевненості та дає нашим дітям інструменти для об’єднання їхнього розуму та тіла за допомогою дихання, концентрація і рух ». Більшість дітей охоче сприйматимуть цю практику, що спонукає їх рухатися так, як вони, можливо, не мають розглянуті раніше.
З чого почати
Залякатись йогою легко, якщо поглянути на це з чисто фізичної точки зору. Але коли ви дивитесь на йогу як на фізичну та психічну вправа, ознайомлення дитини з практикою виглядає цілком здійсненним. «Почніть з простих дихальних вправ і поз йоги, - каже Макгі. «Ми показуємо їм, як робити позу стоячи, врівноважувати і розтягуватись, і як дихання та концентрація допомагають їм досягти більшої сили, довжини та нерухомості ». Деякі прості пози для початку включають собаку вниз, позу гори та дерево позувати.
Пошук вказівок
Вам не потрібно бути експертом, щоб познайомити своїх дітей з йогою. Насправді ви робите свій перший крок у подорожі разом. «Існує так багато чудових книг та DVD -дисків, якими можна зайняти дітей, і з ними можна вчитися та рости», - каже Макгі. Незалежно від того, чи знайдете ви вказівки з книги, DVD, джерела в Інтернеті чи друга, взявши на себе зобов’язання ознайомитись основні пози для ваших дітей - це крок у правильному напрямку. «У сучасний час, коли інформація постійно бомбардує нас, йога - це найпрекрасніший спосіб відключитись, розслабитися і повернутися до простих речей у житті, - каже Макгі.
Практичні поради
Макгі пропонує такі поради щодо вирощування міні-йогів:
- Коли вони повертаються додому зі школи, дайте їм трохи посидіти і розслабитися кілька хвилин, перш ніж виконувати домашнє завдання.
- Перед сном дайте їм трохи заспокійливих розтяжок і зосередьтеся на м’якому, ніжному вдиху.
- Вранці зробіть кілька привітань сонцю і позу стоячи, щоб розбудити їхнє тіло і задати гарний тон навчальному дню.
- У вихідні тренуйтесь разом усією сім'єю.
Докладніше про дітей та йогу
- Як йога робить дітей розумнішими
- Іти -бітсі -йога: нова вправа для дітей
- Шеріл Кроу допомагає програмам дитячої йоги
