3 Смачні сніданки до 400 калорій-SheKnows

Початок дня зі здорового сніданку важливий як для вашого самопочуття, так і для вашого раціону. Якщо вранці ви скупили на поживні речовини, то, швидше за все, згодом будете погано харчуватися. Тож будьте готові до завтрашнього дня з одним із таких сніданків, які насичені корисними для вас інгредієнтами-все менше 400 калорій!

Пов’язана історія. Нехай Джада де Лорентіс та дочка Джейд покажуть вам, як приготувати млинці зі злакових

Завантажена вівсянка

Розмір порції 1

Трохи хрусткий, злегка запалений фруктовий і багато вівсяної користі, щоб зігріти живіт рано вранці!

Інгредієнти:

• 1/2 склянки вівсянки
• 2 столові ложки подрібнених горіхів (волоські, мигдаль, пекан тощо)
• 1/4 склянки чорниці, свіжої або замороженої
• 3 скибочки банана, подрібнені
• 1/2 склянки молока
• 1/4 склянки води
• 1 столова ложка безкалорійного підсолоджувача

Напрямки:

1. Покладіть овес, молоко і воду в миску і поставте в мікрохвильову піч на 1–1,5 хвилини. Перемішати і залишити, поки рідина не вбереться.
2. Перемішайте горіхи, чорницю, банан і підсолоджувач.
3. Розігрійте в мікрохвильовій печі ще 15 секунд. Насолоджуйтесь!

Арахісове масло і банан на англійській здобі

Розмір порції 1

Хто знав, що комфортна їжа може бути такою здоровою? Цей смачний сніданок поверне вас до спогадів дитинства, забезпечивши вас усім необхідним білком і калієм, щоб ваш день розпочався правильно!

Інгредієнти:

• 1 цільнозерновий англійський кекс
• 2 столові ложки арахісового масла
• 1 невеликий банан, нарізаний скибочками

Напрямки:

1. Підсмажте англійську здобу.
2. Викладіть арахісове масло по обидві сторони англійського кексу.
3. Викладіть скибочки банана на арахісове масло. Насолоджуйтесь!

Хрустке парфе

Розмір порції 1

Отримайте всі необхідні білки, клітковину та вітаміни за допомогою цього хрусткого та солодкого сніданку.

Інгредієнти:

• 1 склянка нежирного йогурту
• 1 столова ложка безкалорійного підсолоджувача
• 1/3 склянки бутонів з усіма висівками
• 2 столові ложки подрібнених горіхів
• 1/2 склянки змішаних ягід

Напрямки:

1. У невеликій мисці з'єднайте йогурт і підсолоджувач.
2. Зверху посипте бутони, горіхи та фрукти. Насолоджуйтесь!

більше здорового сніданку

Ідеї ​​швидкого та смачного сніданку
Здоровий сніданок, щоб правильно розпочати свій вихідний день
Домашня гранола