Люди завжди говорять, що сніданок - найважливіша страва дня - тому має сенс, що він повинен бути здоровим. Але це може бути важко, коли вас спіймає ранковий поспіх, і ви просто хочете з’їсти щось швидке та смачне. Ну, на щастя, ці чотири смачні ідеї для сніданку змусять вас відчути бадьорість і бадьорість на наступний день.
Фріттати
Якщо ви любите смачні страви на сніданок, то фріттати вам ідеально підійдуть. Якщо вони зроблені правильно, в них немає жодного інгредієнта, який був би шкідливим для вас. Крім того, легко приготувати велику каструлю і просто розігріти скибочку за потреби. Ви можете завантажити фріттату стільки овочів, скільки хочете, і навіть кинути трохи сиру або м’яса для трохи додаткового білка. Спробуйте a брокколі та червоний перець версії, щоб почати, а потім подивитися, куди вас заведе ваша уява.
Парфе з йогурту
Йогуртні страви - чудовий спосіб почати ранок з білка, кальцію, вітамінів і мінералів. Але торгові марки не допоможуть. Вони часто містять добавки та консерванти, які не потрібні вашому організму. Щоб дати собі початок, який вам потрібен, створіть власне здорове здоров’я
домашня гранола. У склянці або мисці викладіть шар граноли з йогуртом та улюбленими фруктами для хрусткого та солодкого природного сніданку.Кекси
Важливо відзначити, що існує величезна різниця між кексами, придбаними в магазині, і здоровими домашніми. У магазинах завантажено цукор, і якщо ви почнете свій день із солодкого, то, ймовірно, ви будете жадати його набагато більше протягом дня. Натомість виберіть кекси, підсолоджені з використанням більш натуральних варіантів. Найкращий підсолоджувач - це природні властивості фініків або бананів. Коли фініки подрібнюють і залишають замочувати в теплій воді, вони утворюють своєрідний сироп, який є ідеальною альтернативою штучному цукру. Так само, коли стиглі банани розминаються, вони утворюють солодку пасту, яка чудово підходить для запікання. Щоб добре почати, спробуйте Food.com кекси без борошна, без цукру з вівсяних горіхів. Кекси також чудові, тому що ви можете зібрати партію на початку тижня і просто захопити її, щоб взяти з собою на виході за двері. І якщо вам трапиться зробити занадто багато, вони дуже добре заморожуються для пізнішого сніданку.
Вівсянка
На відміну від більшості зернових, що купуються в магазинах, які завантажені рафінованими вуглеводами та цукром, багато теплих круп, таких як вівсянка, багаті клітковиною та залізом. Для швидкого та здорового сніданку приготуйте овес у воді або молоці відповідно до інструкцій на упаковці, а потім додайте улюблені фрукти та горіхи. Відмінний спосіб почати - це кинути в свою миску вівса кілька шматочків банана, жменю чорниці та трохи подрібненого пекан. Плоди додають природну солодкість, тому додавати цукор не потрібно. Або, якщо вам набридла вівсянка, подумайте про те, щоб дати кружкам крупу Червоної річки. Він наповнений здоровими зернами і має приємний хруст.
більше ідей для сніданку
Омлет з грибів та козячого сиру Портабелла
Рецепт буріто на сніданок
Рецепти здорових здоби
