Подібно до лепреконів, єдинорогів та горщиків із золотом на кінці веселки, невловимий баланс між роботою та особистим життям часто може здаватися міфом, який обговорюється багатьма, але завжди виходить за межі реальності. Якщо це звучить як ваше життя, і робота так наголосила, що ви почали вірити, що скоріше зустрінете лепрекона - верхи на єдинорозі, - ніж отримаєте простої, ми тут, щоб допомогти. Прочитайте п’ять порад, які допоможуть знайти баланс між роботою та життям.
Графік простоїв
|
Перший крок у досягненні балансу між робочим і особистим життям-це насправді розклад простоїв, що означає включення його до вашого вже хаотичного списку справ. Ми знаємо, що це звучить божевільно, але якщо ви один з тих людей, які, здається, не можуть зупинитися, незважаючи на відчуття виснаження або перевантажений, перший крок до повернення вашого часу та розуму - змусити себе розслабитися, зробивши це частиною вашого список справ.
Замість того, щоб їсти за своїм столом
Перед тим, як почати вечерю, дозвольте собі хоча б 15-20 хвилин просто сидіти. Ні прибирання, ні крику на дітей за те, що вони забирають бруд у будинок, без ставлення каструлі на плиту. Тільки ти, стілець і ноги вгору.
Виберіть один вихідний день зробити те, що ти збирався зробити. Це може бути читання, перегляд фільму, дзвінок другові або піти в похід - суть полягає в тому, щоб запланувати його та переконатися, що він набере таку саму вагу, як білизна, покупки в магазинах чи прибирання.
Відредагуйте свій список справ
Ми знаємо, що ви хочете зробити все, і вам вдалося залишатися (відносно) розумним досі з величезною купою роботи, яку ви взяли на себе, але настав час перевірити реальність. Погляньте на свій список справ (якщо у вас немає фізичного списку, на який ви можете звернутись, запишіть все, що ви думаєте, що вам потрібно зробити на цьому тижні), заточіть олівець і починайте перекреслювати речі ваш список. Як тільки ви починаєте втрачати контроль над простоями, кількість завдань, які ви очікуєте від себе, може зростати в геометричній прогресії, тому, щоб дати собі перерву, вам потрібно почати скорочувати список завдань.
Ось як: Розділіть щотижневі завдання на обов'язкові дії та бажання зробити. Обов’язкові дії-це речі, які ви обов’язково повинні виконати, наприклад презентацію клієнта або введення нотаток наради для свого начальника. Завдання-це такі речі, як допомога комусь із коридору з пропозицією (хоча це дуже мило з вашого боку, вам також потрібно спати - і їсти), організовувати фірмовий пікнік або пекти печиво на день народження вашої помічниці (просто купите її квіти). Поголіть зайві речі, які вам насправді не потрібно робити, щоб дати собі трохи дихати.
Знайдіть час для руху
Тренування - будь то відвідування тренажерного залу, прогулянка чи якісний час з килимом для йоги - дуже важливий фактор як для вашого фізичного, так і для психічного здоров’я. Навіть якщо у вас є час лише на 20-хвилинну прогулянку після вечері або, як згадувалося вище, під час обідньої перерви, зробіть пересування пріоритетним. Це допоможе мінімізувати стрес, збільшить вашу енергію та дасть час зарядитися, не дивлячись на екран комп’ютера, не спілкуючись з клієнтами чи не організовуючи зустріч.
Робіть міні-перерви
Знайти баланс між роботою та особистим життям не обов’язково означає тривалі перерви чи нескінченні години самотності. Ви також можете зарядитися і зняти стрес з коротшими перервами. Встаньте зі свого столу і витратьте п’ять хвилин на розтяжку, пройдіть до столу колеги, а не надсилайте їй електронного листа або пригощайтеся до полуденної кави (з місця поза офісом) - будь -що, щоб виділити трохи часу та простору, ти.
Залишити роботу - на роботі
Може бути так спокусливо продовжувати працювати, коли ви вдома - ми всі це робимо, але це не означає, що це правильно. Якщо ваги сильно нахиляються до роботи, не залишаючи у вас часу на цю найважливішу «життєву» частину, прийом роботи з вами додому викличе лише більше занепокоєння. Якщо вам обов’язково потрібно перевіряти електронну пошту вдома, обмежте час технічного часу після роботи. Дайте собі 30 хвилин до або після вечері (ніколи не перед сном), щоб перевірити і відповісти на будь -яке важливі повідомлення, а потім скажіть, що це припиняється - попросіть чоловіка приховати ваш BlackBerry, якщо це так бере. Ви заслуговуєте свого простою, але ви єдиний, хто може переконатися, що ви його отримаєте.
Більше порад щодо управління часом
7 простих стратегій економії часу
Робоча мама 3.0: Запланована тиша
Улюблені поради щодо економії часу
