Продукти з плоским животом-SheKnows

Згладжування живота, безумовно, вимагає фізичних вправ, але те, що ви їсте, також грає роль. Спробуйте ці продукти з плоским животом, щоб отримати гладкий, сексуальний шлунок.

Пов’язана історія. Вам не доведеться відмовлятися від звички перекушувати вночі - за кількох умов

Якщо у святковий день ваш животик випирає за пояс, можливо, ви захочете поповнити свій продуктовий візок більшою кількістю цих продуктів, що розгладжують живіт, щоб повернутися у форму для відпочинку на пляжі.

Зелений чай

Зелений чай багатий антиоксидантом типу катехінів. Було показано, що катехіни посилюють обмін речовин. Дослідження показали, що вживання зеленого чаю пов'язане з меншою кількістю талії - тож подумайте насолоджуватися чашкою -двома щодня. Однак не надто пізно ввечері, оскільки зелений чай містить кофеїн (єдині чаї, що не містять кофеїну,-це трав’яні чаї або тизани).

Чорниця

Початок занять танцями хіп-хопу, щоб попрацювати над вашим шестикомпонентом? Гарна ідея! Ця високоінтенсивна вправа спалить жир, щоб виявити ці преси-а чорниця може допомогти вам досягти мети. Ваші м’язи потребують кисню, щоб пройти кардіотренування, а антиоксиданти (чорниця завантажена ними) підтримують приплив крові, що доставляє кисень.

Йогурт

Покладіть ці пробіотики на роботу! Можливо, ви зменшили талію і жир навколо свого ядра, але якщо ви страждаєте від здуття живота, ці плоскі преси будуть замасковані. Позбавтеся від набряку, з’ївши трохи йогурту. Живі культури деяких йогуртів сприяють зростанню пробіотиків (корисних бактерій) у кишечнику, що може допомогти зменшити кількість шкідливих бактерій, що викликають набряк. Змастіть йогурт чорницею для подвійної дози сплощення живота (див. «Чорниця» вище).

Авокадо

Цей чудовий фрукт багатий мононенасиченими жирами. Ці здорові жири допомагають запобігти стрибкам рівня цукру в крові (що може спонукати ваше тіло накопичувати жир навколо середньої частини). В якості закуски додайте половину авокадо (на яку припадає 10 грам цих мононенасичених жирів). Спробуйте це гуакамоле рецепт, для одного.

Риба

Риба разом з іншими нежирними білками, такими як курячі грудки без шкіри та свиняча вирізка, допомагає нам відчувати ситість і перетравлення займе більше часу... а це означає, що ми менш схильні перекушувати незабаром після їжі їх. Крім того, білок у рибі допомагає нарощувати м’язи (а не жир)-наближаючи вас на крок до мети з плоским животом.

рецепти страв з плоским животом

5 рецептів риби з фореллю
Вироби з чорниці, бальзаміку та фети
5 шарів заварки з йогурту