Молоко - це вершковий, смачний напій, призначений не тільки для дітей! Слідкуйте за своїм здоров'ям, включивши в свій раціон необхідну добову кількість молока. Ось деякі переваги для здоров’я.
Ймовірно, у вас є спогади з дитинства, коли вам казали пити молоко. Тоді ви, ймовірно, виконали прохання, але, можливо, не зрозуміли, чому це так важливо. Тепер, будучи дорослим, чому б не витратити хвилину, щоб дізнатися, як молоко є частиною здорового способу життя? Ось деякі з причин.
Енергетичний центр харчування
Молоко має велику кількість поживних речовин - зрештою, основне призначення цього корисного напою - як джерело живлення для корівки! Для людини це означає великий баланс поживних речовин і мінералів, необхідних для оптимального здоров'я. Вітамін А, вітамін В12, вітамін D, калій, фосфор, рибофлавін, кальцій та білок - все це яскраві зірки цього напою. Крім того, вітамін В6, ніацин та фолієва кислота додають їм поживних речовин. Хоча всі ці вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у загальному поліпшенні загального стану здоров’я, варто звернути увагу на вітамін D. Згідно з
The Washington Post.comВважається, що дефіцит вітаміну D пов'язаний з рядом проблем зі здоров'ям. Тож пийте за краще здоров’я!Ефективний інструмент управління вагою
Люди, які п’ють молоко, мають меншу вагу і здатні ефективно схуднути. Кілька веб -сайтів, у т.ч Fitday.com, припустили, що такі поживні речовини, як кальцій та білок, що містяться в молоці, можуть сприяти схудненню. Навіть краще, що згідно з вищезгаданим сайтом дослідження показують, що люди, які п’ють молоко, худнуть навколо їх ядра, що є потенційно найгіршим місцем для перенесення зайвої ваги від здоров'я позиція. Вживання молока також допоможе вгамувати апетит і запропонує нежирні та низькокалорійні закуски та напої.
Він підвищує міцність і щільність кісток
Підтримання щільності кісткової тканини має вирішальне значення для запобігання остеопороз пізніше в житті. Кісткова система, ослаблена через втрату щільності кісткової тканини, частіше страждає від серйозних травм, таких як переломи. Слідкуйте за цією потенційною проблемою, включивши її достатня кількість кальцію та вітаміну D у своєму раціоні, вживаючи молоко та вживаючи продукти на основі молока, такі як натуральний сир та йогурт.
Інша користь для здоров’я - це налити склянку молока
- Кальцій у молоці зміцнить зуби і допоможе запобігти появі карієсу.
- Молоко заспокоює печію.
- Вважається, що гаряче молоко розслабить вас перед сном.
- На думку, це може бути фактором зменшення симптомів ПМС Parents.com.
- Це простий спосіб зберегти бадьорість і насичення протягом усього дня.
Більше про здорову їжу
Як отримати найбільше харчування з ваших овочів
Енергетичні коктейлі
7 зелених продуктів, які слід вживати щотижня
