Якщо вам коли -небудь доводилося залишати дитину сидіти за столом, коли ви наказали їй закінчити їсти брюссельську капусту, вам неодмінно захочеться продовжувати читати. У нас є п'ять способів змусити їх їсти більше овочів.
Вам не вдається змусити своїх дітей їсти овочі? Ця щоденна битва може втомити вас; жодна загроза, уговорка і навіть хабарництво не спрацювали. Ось деякі способи, якими ви можете переконати (або хоча б обдурити) їх з’їсти рекомендовану добову потребу.
Сховайте овочі
Швидше за все, ваші діти не продумують, що в соусі з макаронних виробів - але їм подобаються їхні макарони та соус і вони це з’їдають. Тому, окрім помідорів, спробуйте додати ще трохи овочів у ситний соус або просуньте їх між шарами лазаньї. Якщо вони люблять кекси, спечіть батон з кабачків або кекси (діти можуть отримати нагоду від того, що з’їдять торт із зеленим відтінком). Подрібнені овочі також добре замаскуються, наприклад, в чилі.
Включіть їх у страви, які подобаються вашим дітям
Піца - улюблена вечеря вашої дитини? Киньте на нього трохи грибів і перцю. Чи є омлети звичайним сімейним сніданком? Складіть кілька овочів у наступну разом з чеддером. Діти рідше чинять опір фруктам, тому додайте деякі улюблені фрукти до салату, який вони обов’язково приймуть копати, не задумуючись над цим (полуниця в простому салаті зі шпинату, для приклад).
Експериментуйте з провалами
Нарізані овочі стають набагато грайливішими, якщо подавати їх із веселими та смачними закусками. Спробуйте ранчову заправку або сметану. Однак тримайте порцію невеликою, щоб кожна морква не капала в заправку з високим вмістом жиру!
Нехай вони будуть шеф-кухарем
У продуктовому магазині та під час приготування вечері залучіть своїх дітей до прийняття рішення щодо того, які овочі будуть у меню.
Залучіть їх до садівництва
Так само, як залучити їх до прийняття рішень у продуктовому магазині, залучити до цього своїх дітей Допомогти вам схилитись до мініатюрного городу може бути лише хитрістю, щоб залучити їх до любові овочі. Вони будуть в захваті від того, що насіння або крихітні рослини, які вони посіяли, переростають у смачні пишні листя салату та пухкі помідори, які опиняються на їхній вечері.
Детальніше про здорове харчування
Пробіотики корисні для здоров’я дітей
Як вживання органічних продуктів покращує здоров'я вашої дитини
10 найкращих здорових овочів
