Роздутий, схрещений і готовий вкусити когось у мить? Так, це тиждень акул. Не хвилюйтесь. Вам не потрібно пропускати все задоволення лише тому, що ви відчуваєте себе трохи кровожерливим.
Знайдіть час, щоб побалувати себе під час місячних і ставитися до себе, як до богині, якою ви є насправді.
Коли менструальний біль, втома та загальний настрій починають заважати, пам’ятайте, що ви самі собі найкращі друзі. Побалуйте себе так, як ви заслуговуєте, щоб вас побалували. Дайте собі кілька додаткових хвилин, щоб прокинутися вранці, насолодитися улюбленою здоровою їжею, прийняти посидіти, щоб омолодитися вдень, приділити час сходу в тренажерний зал або спланувати веселу прогулянку зі своїм подружки. Зробіть те, що ви знаєте, підніме ваш дух і змусить вас трохи менше відчувати, що їсте свекруху. Або десяток шоколадних пончиків. (Будь -який зробить це.)
Відправляйтесь у спа -центр
Якщо ви можете налаштувати годинник за місячним циклом, вам слід скористатися цими знаннями і запланувати собі поїздку в спа -центр щомісяця. Незалежно від того, отримуєте ви масаж для всього тіла, догляд за обличчям, мані-педі або щось більш екзотичне, вам сподобається час, витрачений на балування. Ааааа
Прийміть гарячу ванну
Немає нічого подібного до гарячої ванни з пінною піною, яка б заспокоїла ваші ниючі м’язи, полегшила судоми і відправила вас на ваше щасливе місце. Зробіть свій момент дзен ще кращим, додавши у ванну трохи ефірних олій і встановивши спокійний настрій при свічках.
Насолоджуйтесь гріховними шоколадними насолодами
Тяга до шоколаду? Ти не самотній. Шоколад - це їжа номер один, якої прагнуть жінки. (Особливо о що час місяця.) Але чи знаєте ви, що шоколад дійсно корисний для вас? Чорний шоколад насичений антиоксидантами, які допомагають захистити організм від старіння та покращують здоров’я серця. І це ще не все. Він також стимулює вироблення ендорфіну в організмі, піднімаючи настрій, що завжди добре, коли поруч тітка Фло.
Сміятися голосно
Виявляється, сміх - найкращі ліки після всього. Сміх корисний для вас, і ось чому: Потужний протиотруту від стресу, сміх виділяє ендорфіни в кров, що допомагає вам розслабитися. Тож, якщо ви відчуваєте себе вередуючим та блакитним, знайдіть час, щоб зібратися з хорошим другом, подивитися смішний фільм і щиро посміятися.
Відвідування спортзалу
Любите відвідувати тренажерний зал, коли відчуваєте судоми, здуття живота або стрес? Це не дивно. Помірні фізичні вправи, такі як ходьба або плавання, можуть допомогти зняти судоми і настрій. Якщо ваші судоми сильні, спробуйте заспокоїти біль іншими методами, такими як тепло, масаж або ібупрофен.
Відкрийте цілющу силу йоги
Йога - це чудовий спосіб розслабитися і налагодити своє тіло, розум і дух. Існують навіть пози, спеціально розроблені для жінок у їхньому циклі. Спробуйте позу дитини, позу вивільнення вітру та позу лука, щоб зменшити менструальні спазми та загальний дискомфорт.
Детальніше про жіноче здоров’я
Основи тіла: Як відстежити свій менструальний цикл
Продукти, що допомагають при менструальних спазмах
Найкращі вправи під час місячних
