Ніщо так весело не може бути корисним для вас, правда? Подумати ще раз! Зумба - це відповідь на веселощі та схуднення.
Якщо ви шукаєте спосіб зберегти новорічну втрату ваги, не допускаючи одноманітності, - це зумба. Але скільки калорій можна спалити? Це залежить від кількох факторів, але в середньому це від 500 до 1000 калорій на годину зумби. Це може здатися довгим часом, але це не коли ви враховуєте, наскільки весело вам буде за ці 60 хвилин. Але чому така нечітка цифра?
Фактори схуднення
Розрахунок втрати ваги на основі діяльності не такий складний і швидкий, як здається деяким людям. Важливим фактором спалених калорій є вага людини, яка займається вправами. Ви коли -небудь звертали увагу на те, як працюють учасники Найбільший невдаха скинути найбільше кілограмів на самому початку шоу? Тут існує багато факторів, але найбільш очевидним є те, що чим більше ви важите, тим більше енергії потрібно для тренування. 200-кілограмове тіло докладає набагато більше зусиль під час тренування Zumba, ніж 100-кілограмове тіло. Ось чому, коли ви схуднете, вам доведеться збільшити кількість тренувань, які ви робите.
Інтенсивність
Навіть враховуючи вагу, ви все одно не обов’язково отримуєте найточніші результати. Чому? Так само, як і на уроках гостроти або живопису, є різні рівні інтенсивності. Якщо помірно здоровий 30-річний чоловік ненароком зареєструвався на курс SilverSneakers Zumba (тобто орієнтовані на людей похилого віку), вони, ймовірно, виконують не такі інтенсивні тренування, як тренування молодших, більш просунутих клас. Не знаєте, наскільки інтенсивними є ваші тренування? Чим швидше і масштабніше ваші рухи, тим більше калорій ви спалюєте.
Просто дай мені цифри!
Ми знайшли це зручний калькулятор безпосередньо з урахуванням спалених калорій Zumba і витягнув для вас кілька цифр, просто щоб дати вам уявлення. Усі ці показники калорій базуються на тренуванні середнього рівня, тобто ви все ще можете спілкуватися з приятелем під час тренування. Якщо ви дійсно задихаєтесь і потієте, ви можете втратити ще 100 додаткових калорій, залежно від ваги.
- 100 фунтів (30 хвилин) - 179
- 100 фунтів (60 хвилин) - 357
- 130 фунтів (30 хвилин) - 232
- 130 фунтів (60 хвилин) - 464
- 150 фунтів (30 хвилин) - 268
- 150 фунтів (60 хвилин) - 536
- 180 фунтів (30 хвилин) - 321
- 180 фунтів (60 хвилин) - 643
- 210 фунтів (30 хвилин) - 375
- 210 фунтів (60 хвилин) - 750
- 250 фунтів (30 хвилин) - 447
- 250 фунтів (60 хвилин) - 893
Досить круто, правда? А тепер одягніть ці кеди і приступайте до танцю!
Більше про Zumba
30-хвилинна процедура міні-зумба вдома
Як дотримуватися режиму тренування
Зумба рухи, які змушують вас відчувати себе Бейонсе
