Під час подорожі до стрункої та здорової ви, звичайно, зіткнетесь із смачними ласощами та стравами, особливо коли святкові свята котяться. Я не збираюся казати вам передавати всю смачну їжу перед вами; скоріше, я пропоную поради, які я дізнався по дорозі, щоб допомогти мені повернутися до колишнього шляху, коли свято закінчиться.
Після вечері поверніться до здорового способу життя
Під час подорожі до стрункої та здорової ви, звичайно, зіткнетесь із смачними ласощами та стравами, особливо коли святкові свята котяться.
Я не збираюся казати вам передавати всю смачну їжу перед вами; скоріше, я пропоную поради, які я дізнався по дорозі, щоб допомогти мені повернутися до колишнього шляху, коли свято закінчиться.
Гарбузовий пиріг готовий. Індичка вирізана, солодкий журавлинний соус з’їв і всі наповнені начинкою. Можливо, ви відчуваєте трохи провину за надмірне балакання, але не засмучуйтесь! Ви можете продовжувати худнути, незважаючи на перерву, яку ви зробили під час відпустки. Ось кілька порад, які допоможуть вам повернутися до правильного шляху після закінчення урочистостей!
Насолоджуйтесь десертом протягом дня
Втрачаючи основну масу ваги, я б не дозволив нічому з цукром торкнутися моїх губ. Проте за останні пару років я робив винятки у святкові дні, коли бенкетування є важливою справою у моїй родині, наприклад, на День подяки та Різдво. Якби у нас були смачні страви та десерти, я думав, що насолоджуюся ними у дусі свята моя сім'я, але зробила це, пам'ятаючи, що після цього мені довелося повернутися до своїх звичок здорового харчування свята.
Одне, що допомогло мені не втратити повний огляд своїх цілей схуднення під час бенкету, це те, що я вибрав лише дві десерти та дві страви, які, на мою думку, були б «варті калорій та цукру» на додаток до корисних продуктів на столі. Це означає, що я не з’їв все перед собою, а вибрав пару десертів або пару нездорових страв, які я зазвичай не їв би, але мені сподобається. Якщо це здається неможливим, спробуйте контролювати порції нездорових продуктів і спробуйте заповнити корисні страви. Наприклад, візьміть дуже маленький шматочок десертів, які хочете спробувати. Інше, що я зробив, - це підготуватися до цього святкового дня, переконавшись, що я продовжую здорово харчуватися та займатися спортом до свята. Це був не тиждень бенкету; це був лише день (День подяки) або максимум два (Святвечір та Різдво), тому не було виправдань потурати тижнями чи місяцями.
Позбавтеся від шкідливих залишків їжі
Або ще краще - не робіть занадто багато нездорових страв або десертів, щоб у вас не залишилося залишків після закінчення свята. Якщо ваша сім’я схожа на мою, і ви в кінцевому підсумку готуєте занадто багато їжі, у вас закінчуються всі ці смачні залишки після Дня подяки. Але нехай це не поставить вас у пастку! Щоб уникнути продовження свята подяки на решту тижня, позбудьтеся нездорових ласощів. Дайте своїм гостям залишки їжі, які можна забрати додому, або поділіться своїми десертами з сусідами. Якщо у вас все ще залишається нездорова їжа, залиште її в холодильнику, а якщо її ніхто не їсть, не змушуйте її допивати - використовуйте компост.
Не дозволяйте шкідливим звичкам повернутись назад
Оскільки ви відпускаєте панування під час канікул, дуже легко повернутися до старих звичок. Думати, що "одне печиво або шоколадна плитка не матиме ніякого значення" - одна погана звичка, до якої я потрапив після різдвяних свят. Але печиво тут і там починає додаватися, і ваш погляд на здорове харчування починає повертатися до ваших старих поглядів. Коли шкідливі звички повзуть назад, кілограми з часом зникнуть. Будьте в курсі справ, психічно готуючись до змін після свят. Нагадайте собі, що ви робите виняток в один день святкування та веселощів, але на наступний день ви знову повертаєтесь до здорового харчування та свого фітнес -режиму. Таким чином, ви не будете відчувати провину, якщо вирішите потурати під час урочистостей, оскільки ви знаєте, що здоровий спосіб харчування з наступного дня компенсує це. Це також означає, що вся ваша наполеглива праця до свят не буде марною, і ви, швидше за все, повернетесь у правильне русло! Ви навіть можете спробувати поставити цілі, як я це зробив, щоб залишатися в курсі до святкування Святвечора. Можливо, це звучить як оксиморонний хабар, щоб нагородити себе за те, що ви добре харчуєтесь, але це спрацювало у мене, і це допоможе вам насолоджуватися святами без провини.
Рухайтесь
Який кращий спосіб заповнити весь пиріг, який ви мали на цьому Дні подяки, ніж сісти на велосипед, еліптичну машину чи бігову доріжку? Не використовуйте виправдання "індичка робить мене сонним і ледачим"! Якнайшвидше після свят поверніться до звичного режиму фітнесу. Ви будете відчувати себе більш енергійним і менш винним, що насолоджуєтесь усіма смакотами сезону. Працюючи над своїм тілом, ви також подумки повернетесь до свого погляду на здоровий спосіб життя та продовжите вибір здорового харчування.
Сподіваюся, у всіх вас був чудовий День подяки!
Детальніше про схуднення
Чи можете ви прийняти комплімент?
Слідкуйте за своїм харчуванням та фітнесом, коли ви хворі
Коли пора купувати новий одяг під час дієти?
