Мене часто запитують, чи можу я сказати, чи пара врешті -решт помириться чи розлучиться. Відповідь - так, хоча той факт, що вони звертаються за допомогою, свідчить про надію.
Хочете зберегти своє шлюб? Тоді не чекайте ні хвилини, щоб реалізувати ці стратегії.
1. Припиніть грати в гру провини
Коли Емі та Філ (усі імена змінені) розпочали терапію, вони потрапили у гру, у якій не було переможців: «Ви помиляєтесь; ні, ти ". Протягом усіх 10 років подружжя пара регулярно накидала один на одного фразу: «Ти винен».
Я дав їм якусь шлюбну релігію - так як у їхніх стосунках не було молитви про виживання, якщо кожен не почне брати на себе відповідальність за окремі вади. "Ніколи одна людина не помиляється на 100 відсотків, а інша - на 100 відсотків. Все - це баланс. І вам потрібно ставитися до свого подружжя з тим духом прощення, якого б ви хотіли поширити на вас ».
Детальніше: Як дізнатися, чи варто припиняти відносини чи боротися за них
36 -річна Емі сказала: «Я думаю, що стало автоматичним сказати, що саме Філ зруйнував наш шлюб. Таким чином мені не потрібно було дивитися на себе - щось набагато складніше зробити, ніж звинувачувати ".
2. Вивчіть мистецтво компліменту
Джон Готман виявив, що в хороших шлюбах позитивна взаємодія переважає критику у співвідношенні п’ять до одного. Позитивні взаємодії АКА компліменти.
27 -річна Дана, одружена шість років, сказала: «Друзі та рідні кажуть мені, що Тім розповідає їм про мене приємні речі час, але, на мій погляд, все, що я отримую від чоловіка, - це сарказм, і це боляче ». Тім відповів: «Дитинко, ти знаєш, як я відчувати. Ми ніколи не робили компліментів у моїй родині. Не знаю як ». Вона прошепотіла собі під ніс: "Краще навчись!"
Нам потрібно відчувати, що наш партнер на нашому боці - любить нас, поважає, добрий і захоплюється. Це клей, необхідний для здорової динаміки.
Детальніше: Одружитися молодим було найкращим рішенням, яке я коли -небудь приймав
Тож працюйте над тим, щоб щодня робити компліменти, а не прислів’я. Компліменти не обов’язково повинні бути надмірними. Вони повинні бути щирими та особистими. Просте - це добре: колір шарфа відповідає вашим очам ». Компліменти, які включають більше роздумів та усвідомлення, включають: «Я дуже ціную, як ви зверніть увагу, коли я почуваюся погано, і принесіть мені чай у ліжко »або« Мила, коли ти налагоджуєш справи по дому, я відчуваю, що про тебе піклуються »або« Ти така чудова робота над вашим робочим проектом, я впевнений, що вашому начальнику це сподобається! » Ще один чудовий: «Мені так пощастило, що ти сказав так усе ці роки тому і одружився зі мною!"
3. Запитайте себе: "Як це бути одруженим зі мною?"
Мабуть, найважливішою складовою здорового шлюбу є співпереживання. Якщо ви вдвох не можете пройти милю взутті один одного, буде важко, якщо не неможливо, піти на компроміс, коли вас розділяє проблема.
40 -річна Сара, яка вийшла заміж вісім років, сказала: «Берт так сердиться, коли я кажу йому, що у нього немає почуття стилю. Чому він не розуміє, що я просто намагаюся поліпшити його почуття моди? " Те, чого Сара не «зрозуміла», поки Берт не висловив своїх почуттів у терапії,-це те, що під час дорослішання діти висміювали його рукоділля. Таким чином, одяг був областю великої самосвідомості. Тепер Сара більш чутлива і замість критики запропонувала купити їм двом сеанс з особистим покупцем як різдвяний подарунок. Берт радо прийняв.
Детальніше: Як виглядає секстинг, коли ви перебуваєте у сімейній парі
Я часто даю пари це домашнє завдання, яке допоможе їм розвинути емпатію: Сядьте окремо і напишіть про те, яким має бути ваш чоловік, якщо він одружений з вами. Коли вони діляться своїми домашніми завданнями на сесії, часто виникає шок і трепет. "Вау, я ніколи не розумів, наскільки дратує те, що я постійно лаяв його, щоб він вимкнув світло, коли він вийде з кімнати".
Емпатія - секретний інгредієнт для забезпечення міцного шлюбу.
