Ми це зробили. Рік (нарешті!) Наближається до кінця, а це означає, що ми зайняті перекручуванням мізків, щоб знайти правильний набір рішення прийняти з собою в новий рік. І для батьків це стосується не тільки наші особисті новорічні рішення для самовдосконалення, а також про планування та постановку цілей для всієї родини - включаючи дітей. Тому що, якщо ви, як мама, піклуєтесь про себе через харчування, фітнес та любов до себе, ви, швидше за все, передасте ці позитивні емоції своїм дітям і надихнете їх наслідувати їх. Крім того, поділившись новорічними резолюціями з членами сім’ї, кожен притягується до більшої відповідальності. Таким чином, ви можете все вирішіть проводити більше часу на свіжому повітрі на природі - або вимкнути телевізор і визначити пріоритети сімейні вечері разом. Уважність любить компанію, правда?
Якщо ви шукаєте рішень, яких би дотримувались - і які підуть на користь і вашим дітям - не дивіться далі. Передбачені цілі забезпечать 2020 рік роком, який слід пам’ятати і цінувати.
Знайдіть 3 речі, які ви цінуєте кожен день
Спробуйте додаток Три хороші речі, Морін Хілі, автор Емоційно здоровий дитинаd (з передмовою Далай -лами) розповідає SheKnows. "Використовуйте додаток для позитивного використання технологій або робіть це по-старому, шукаючи три хороші речі кожен день",-каже вона.
Зосередження на трьох позитивних речах на день допомагає батькам та дітям шукати речі, які були б гарними та запам’ятовувалися з кожного дня, а потім вони могли б поділитися ними разом усією сім’єю. «Це може бути піца під час обіду… знайомство з новим другом. Вони можуть бути маленькими або великими ", - каже Хілі. "Зосередження на речах, за які ми повинні бути вдячними, рухає нас у більш здоровому і, зрештою, щасливому напрямку".
Створіть ритуал для дня тижня
Залишайтеся на зв’язку сім’єю в новому році за допомогою щотижневого ритуалу. «Може, вечір піци? Або вечір кіно? Або ніч випічки? » пропонує Гілі. Незважаючи ні на що, це повинно бути "чимось цікавим, яким ви зможете насолоджуватися разом, яким би не був склад вашої родини (одинока мама, сім'я з двома батьками, двоє батьків або більше)".
Мета полягає в тому, щоб кожного тижня чекати з нетерпінням і додавати веселощів у звичайний розклад. Ніч, щоб разом розслабитися і згадати, наскільки ви по -справжньому любите один одного, піде на користь кожному. Ви навіть можете запропонувати своїм дітям складати списки видів діяльності, якими вони хотіли б займатися щотижня, а потім «переглянути це разом і вибрати те, що може бути корисним для всіх», - пропонує Хілі.
Заохочуйте здорове харчування
Зосередьтеся на вживання в їжу продуктів, придатних для дітей, з визнаною користю для здоров'я, Доктор Діна Роуз, соціолог, вихователь батьків, експерт із годування та автор Це не про брокколі: Три звички привчати дітей до здорового життя на все життяХарчування, розповідає SheKnows.
«Не хвилюйтесь, читаючи етикетки, і не намагайтеся продавати трохи здоровіші версії продуктів, які вашать ваші діти люблю їсти - ці продукти для вас лише незначно кращі, і такий підхід не допомагає вашим дітям інший такі продукти, як овочі ", - каже вона. Натомість просто вирішіть їсти менше оброблених продуктів і обмежте нездорову їжу вдома.
Ви також можете більше практикувати домашнє приготування всією сім’єю, щоб уникнути пробігів фаст-фуду. А коли готуєте разом, заохочуйте різноманітність. "Кулінарна монотонність - це прокляття", - попереджає Роуз. "Це може здатися гарною, тобто легкою, ідеєю подавати вашим дітям їжу, яку ви знаєте, що вони з'їдять, але це підриває ваші зусилля в довгостроковій перспективі".
Спільно працюйте над проектом
Пообіцяйте цього року разом досягти чогось веселого і значущого, будь то «витвір мистецтва, відеопроект або будиночок на дереві, спільна робота над це може бути чудовим зв’язком, а також навчальним досвідом як для батьків, так і для дітей ”, - Ана Йованович, клінічний психолог та тренер з життя Батьківський стручок, розповідає SheKnows.
«Ідеї того, що ви можете зробити разом, можна знайти в усьому Інтернеті. Спільні зусилля у пошуках проекту для спільної роботи можуть бути такими ж корисними », - додає вона. Виберіть те, що виховуватиме або допоможе вам відкрити нові навички.
Відкладіть електроніку
Щоб зв’язатися один з одним, нам іноді потрібно від’єднатися. І хто найчастіше найбільше потребує технічного очищення? Мами. "З огляду на те, наскільки ми стали залежними від нашої електроніки у всьому, починаючи від управління робочими справами чи домашніми справами до розваг, це може бути для всіх членів сім’ї досить складно вибрати час за день, щоб прибрати електроніку та просто поговорити », - каже Йованович.
Сімейні трапези можуть стати чудовим часом для цього; ваші руки вже зайняті їжею. Вечори настільних ігор або вечори читання можуть стати хорошою можливістю відключитись, наскільки вони дозволяють дещо це форма сімейної розваги, але всі як і раніше проводять якісний час разом. "Заняття спортом, біг, їзда на велосипеді або піші прогулянки разом на природі можуть бути чудовим способом насолодитися фізичною активністю та спілкуванням", - додає Йованович.
Поверніть іншим
Якщо ваші діти досить дорослі, подумайте про те, щоб разом стати волонтером. Це вчить дітей бути вдячними і виявляти вдячність, роблячи добро іншим. «Повернення до спільноти - це один із найцінніших видів досвіду, який ви можете отримати у сім’ї, - каже Йованович.
У вас є багато можливостей для того, щоб стати волонтером сім’єю, тож оберіть ті, якими ви всі захоплені. «Ви можете проводити дослідження разом усією сім’єю. Навчіть своїх дітей співчуттю а щедрість набагато ефективніша, якщо вона здійснюється через дії », - пояснює вона. Діти навчаються набагато більше, ніж слухати.
Версія цієї історії була спочатку опублікована в грудні 2018 року.
