Моя 9-річна дитина кидає істерики, які мене лякають. Якось вночі вона кричала годинами поспіль, і ми з дружиною не могли її заспокоїти. Вона пробила стіну і знищила іграшки. Вона говорила образливі речі, які не мала на увазі. Я хотів відповісти так, як вона мені потрібна - спокійно і неухильно. Але я не міг. Натомість я закричала прямо разом з нею. Я попросив дружину взяти її на себе, щоб я міг допомогти моєму серцю перестати битися, а руки перестати тремтіти. Я теж говорив образливі речі, які не мав на увазі.
Це найскладніші моменти, з якими ми стикаємось усією сім’єю. Це моменти, коли посттравматичний стресовий розлад моєї дочки викликає мій власний. Ми обидва маємо травми з раннього дитинства, які були не з нашої вини. Ми обидва відчуваємо жах. Ми обидва відчуваємо неконтрольований стан і сором. Психічна звороба; психічний розлад може зробити це для сім'ї.
Але ці моменти саме такі: моменти.
Детальніше:Як я пояснив своєму психічному захворюванню своєму дитині
Є більша картина. Таку, яка наповнена танцювальними вечірками за столом, "поцілунками рукостискань" перед сном та сімейними мистецькими проектами. Моменти, коли моя дочка, яку ми усиновили через прийомну сім’ю три роки тому, дивиться на мене і каже: «Я так рада, що ти моя мама».
У нас разом більше радісних моментів, ніж складних, але наш мозок налаштований зосереджуватися на страшних почуттях. Ми з донькою втягуємось у бійку, втечу чи замерзання - і повернутися назад важко. Але ми робимо. Знову і знову ми вимагаємо наше право на щасливе, здорове життя. Це означає радикально добре піклуватися про себе та один про одного. Це робить мене кращою людиною і кращим батьком.
Ось усе, що я, напевно, пропустив би, якби ми з донькою ні мав психічні захворювання. Я б ніколи не навчився:
Нормалізувати терапію
Моя дружина, дочка та я маємо свого терапевта. Ми практикували арт -терапію, ігрову терапію та терапію прихильності і навіть трудотерапію. Ми отримали масаж, черепно -крижову терапію та нейробезпеку. Кожна з цих терапій допомогла. Ми говоримо про те, як наш мозок і тіло заслуговують на підтримку, щоб почувати себе добре. Ми обираємо кваліфікованих та люблячих терапевтів, які допомагають нашій сім’ї зцілюватися, рости та процвітати. Це наше нормальне явище.
Знайдіть час для мого шлюбу
Я не знаю таких батьків, які б відводили час своїм дітям так, як ми. Звичайно, наша дочка ненавидить це, коли ми кілька разів на рік їдемо на «побачення на дві ночі». Але ми плануємо залишитися в шлюбі, і для цього нам потрібно зв’язатися і пам’ятати, хто ми як пара. Наш шлюб заслуговує на таку увагу. Період.
Знайдіть час для себе
Ми з дружиною намагаємось провести час наодинці, щоб зосередитися на своїх індивідуальних потребах, будь то 10-хвилинний сон перед вечерею - хвилина безперервного гортання журналу або нічна подорож у спа -центр. Наша маленька дівчинка бачить, як ми витрачаємо час на турботу про себе, і тепер вона навіть може моделювати це сама. Вона насолоджується власною компанією, граючи на сонці або приймаючи розслаблюючу ванну з ефірними маслами.
Детальніше: Майкл Фелпс розповідає про зміну клімату, Психічне здоров'я & Навички злому телефонів і Бумера
Практикуйте вдячність і щедрість
"Ти можеш прийняти любов?" - ніжно запитуємо у дочки. Тривога нашої дочки ускладнює відчуття хороших почуттів, але глибокі вдихи та роздуми дуже допомагають. Ми святкуємо наші улюблені частини дня. Ми говоримо про те, чого чекаємо кожного ранку. Ми відраховуємо «п’ять хороших речей» на пальцях, якщо ми застрягли в розчаруванні чи тривозі.
Віддавати, повертати
Віддавати так само важливо. Ми помічаємо можливості зробити інших щасливими, і ми йдемо на це. Незалежно від того, чи це приносить воду людям, які залишаються бездомними в спекотний день, або створює твори мистецтва на день народження двоюрідного брата, ми шукаємо можливості подарувати.
Приймайте ліки та добавки
Для лікування нашого посттравматичного стресового розладу ми з донькою беремо основи: поживна їжа, багато води та багато сну. Я наполягаю на цьому. Але, як і багатьом людям з психічними захворюваннями, нам потрібно більше. Моя дочка приймає низьку дозу ліків від артеріального тиску, щоб допомогти впоратися з гіперартністю. Я приймаю добавки для підтримки нервової системи. Навіть моя дружина приймає ліки від тривоги. Можливо, вони нам не будуть потрібні назавжди. Або ми це зробимо, і це теж нормально. Ми заслуговуємо на всю допомогу, яку ми можемо отримати, щоб почуватись краще.
Детальніше:Як захистити психічне здоров’я дитини під час повернення до школи
Бувають випадки, коли симптоми ПТСР, здається, займають центральне місце в нашому житті. У ті часи ми нагадуємо собі, що ці - темні дні - частина людства. Тоді ми знову повертаємось до самообслуговування-до того, щоб проявляти до себе та один до одного любов і співчуття, і до того, що ми радісна, недосконала і прекрасна сім’я. Через усиновлення, через расові відмінності, незважаючи на психічні захворювання, ми глибоко любимо один одного.
Це моя сім'я: у нас психічні захворювання, і мені все краще.
