Хочете довгі блискучі нігті, які можна прикрасити і продемонструвати всім своїм друзям? Майте на увазі, що дієта та харчування відіграють ключову роль у тому, як виглядають ваші нігті.
Ваша дієта і нігті
Ваші нігті можуть свідчити про те, що ви анеміюєте, їсте занадто багато шкідливої їжі або отримуєте достатню кількість кальцію у вашій системі.
Доктор Оз каже: «Здорова, збалансована дієта може принести користь нігтям, а також решті тіла. Якщо ви не отримуєте поживних речовин, необхідних вашому організму, ваші нігті можуть це відобразити. Певні стани нігтів, такі як горизонтальні пасма на нігтях або ламкі нігті, можуть бути результатом дефіциту важливого вітаміну або мінерал ». Визнаний лікар рекомендує перевірити свого місцевого дерматолога, якщо ви турбуєтесь, і запитати їх про спробу біотину доповнення.
Способи визначення ваших потреб у здоров’ї:
- Горизонтальні виступи на нігтях можуть свідчити про попередні захворювання або інфекції.
- Нездорова та погана дієта може бути відображена за допомогою вертикальних гребенів.
- Бліді нігті часто є ознакою нестачі заліза у вашій системі - включаючи такі стани, як анемія.
- Нігті, які легко ламаються або відколюються, можуть означати нестачу кальцію.
- Білі плями з'являються на нігтях? Можливо, настав час перевірити рівень цинку.
Вирішення проблем
Отже, як ми можемо довести свою дієту до нуля, щоб забезпечити відмінний ріст нігтів? Якими продуктами та поживними речовинами нам потрібно запастися, щоб мати довговічні красиві нігті.
- Вживайте їжу з кальцієм і цинком.
- Ми всі насолоджуємось алкоголем та солодкими солодощами, але намагаємося вживати їх лише у помірних кількостях.
- Вживайте менше насичених жирів.
- Збільште споживання вітамінів А, В, С, D і Е.
- Спробуйте такі продукти, як яблука, спаржа, коричневий рис, огірки, виноград, горіхи, лосось, насіння, соя, тунець і зерно, все це може допомогти виростити міцні нігті.
Хоча вживання певних продуктів і прийом вітамінів не забезпечать швидке усунення ваших нігтів, це допоможе сприяють здоров’ю нігтів у поєднанні з належним доглядом та доглядом, наприклад, чищенням та зволоженням.
Більше про здоровий спосіб життя
Що ваші нігті говорять про ваше здоров'я?
Здорова, бюджетна їжа
Увімкніть білок
