Важливо, щоб діти були активними цілий рік. Але коли температура падає, стає ще більшим викликом переконати сім’ю не просто так сидіти. Ми запитали експертів Міссі Чейз Лапін та Ларису Дідіо, авторів нової книги,Підступний фітнес: веселі, безглузді способи включити фітнес у повсякденне життя вашої дитини, за порадами щодо ігор у приміщенні, щоб змусити дітей рухатися.
Ви коли -небудь відчували, що ваші діти можуть просто стати частиною дивана, якщо вони будуть сидіти там довше? Схоже, загальна тенденція. Влітку всі встають і виходять на вулицю - їздять на велосипеді, грають,
садівництво тощо. Але коли настає зима, діяльність, як правило, стає менш активною - настільні ігри, відеоігри, телебачення. Звичайно, деякі діти можуть зійти на схили або покататися на санях, але це більше
виняток, ніж правило.
Не хвилюйтесь-ваші діти можуть бути активними в приміщенні та на вулиці цілий рік. У своїй новій книзі, Підступний фітнес: веселі, безглузді способи включити фітнес у повсякденне життя вашої дитини
, автори МіссіЧейз Лапін та Лариса Дідіо детально розказують заходи для дітей різного віку, які заохочуватимуть щоденний рух, яким діти захочуть займатися.
У книзі також є 50 нових рецептів від Лапіна, який також є автором Підлий шеф -кухар.
Чому підступно?
Звичайно, ми всі хотіли б, щоб наші діти благали про фізичні вправи і пожирали веселку з фруктів та овочів... але це не завжди відбувається. «Люди сказали б мені, що їжа - це одне, але як мені їх отримати
з дивана », - каже Лапін. «Ви не можете мати фітнес і не матимете хорошого здоров’я без фізичних вправ та компонента харчування. Це про міцне здоров’я. … Я дійсно
поєднавши підступний спосіб життя, де їжа та фітнес йдуть рука об руку ».
Тактика проста: ви плануєте веселі заходи, які сподобаються вашим дітям, і вони, природно, рухаються. Лапін і Дідіо говорять, що хоча привабливість сучасних розваг сильна, батьки можуть
подолати виклик за допомогою правильної тактики. «Ми перетворюємо так званий фітнес на так звані веселі заняття. Діти просто хочуть весело провести час. Вся справа в тому, як ви це представляєте і як ви себе представляєте
упакуйте його, - каже Лапін. Дідіо каже, що хоча зміни невеликі, вони в довгостроковій перспективі приносять більші результати.
Отже, як ви можете змусити своїх дітей рухатися? Ось три цікавих заняття з книги.
Гра №1: Скачуйте геть
Існує причина, чому люди кажуть, що хороші речі "додають стрибка вашому кроку". Скакати весело. Це радісно. Це те, що люди роблять, коли щасливі. Це те, що робить No60 у Sneaky Fitness,
дублювали Хіп хоп, так чудово. Це найкраще для дітей старшого шкільного віку та підлітків.
Тактика досить проста: ви використовуєте малярний скотч або крейду, щоб намалювати дошку хмелю в приміщенні там, де ваша родина найменше цього очікує. Щоразу, коли хтось проходить, їм доводиться стрибати.
Чому це так добре? "Хміль спалює вдвічі більше калорій, ніж ходьба", - говорить Дідіо.
Гра №2: Натхненні художники
Яка дитина не любить малювати та творити? Розбризкування кольорів на сторінці - це веселий і чарівний досвід для дітей... а ще краще, коли ви підходите до фарб ближче і особисто. Ось це
що діти роблять з №13, Фрески для м’язів. Батьки розкладають папір по всій підлозі і дозволяють маленьким дітям малювати ногами. Ідеально підходить для дошкільнят та дітей у початковій школі
будує рівновагу, даючи дітям кардіо вправи.
Вправа є улюбленою у домогосподарстві Дідіо. «Вони так весело бігають вгору -вниз і просто малюють руками і ногами, - каже Дідіо.
Порада № 3: Отримайте ковзання
Діти люблять ковзати. Скільки разів ваші діти тягнули ноги, щоб відчути, як тверда деревина ковзає під їх шкарпетками? Перестань їх знеохочувати! Це насправді може бути чудовою вправою, Лапін і
- сказав Дідіо.
Дубльований Слайд і слайд у книзі №79 розповідається про те, щоб охопити природне бажання дитини ковзати. Просто попросіть дітей надіти старі шкарпетки і ковзати по підлозі без килимів. Оцінка
школярі та підлітки будуть в захваті від цього. Лапін каже, що хоча кожен намагається максимально забруднити ноги, є ще одна прихована користь: діти отримують вправи, а також
допоможіть прибирати все одночасно. Блискучі підлоги? Так, будь ласка!
Інші кімнатні ігри та вироби для дітей:
- 13 заходів для дітей у приміщенні взимку
- Дощовий день вироби для дітей з кухні
- Заохочуйте творчість дітей
- Допомагаючи підлітку схуднути
