Ожиріння продовжує залишатися однією з найбільших епідемій, які вплинули на нас у 21 столітті. Простий факт: якщо у вас надмірна вага, ви загрожуєте власному життю. Більше того, наші звички в харчуванні та фізичних вправах впливають на харчування наших дітей вага, оскільки дитяче ожиріння зараз стає серйозною проблемою здоров’я. Отже, наскільки молодий ще надто молодий, щоб діти могли стежити за своєю вагою?
Здорова молодь
Відповідь полягає в тому, що ви ніколи не надто молоді, щоб дбати про своє здоров’я та благополуччя, тому що дитина із зайвою вагою може мати наслідки пізніше у житті.
Процитуючи слова генерала -хірурга США Девіда Сатчена, «Це, мабуть, найбільш осіле покоління людей історія світу ». На жаль, наші жахливі звички харчування та фізичних вправ передалися нашим дітям.
Ось факти
- Згідно з нещодавнім дослідженням у США, 27 відсотків дітей отримують калорії від нездорової їжі тричі на день, а дитяче ожиріння з 80 -х років майже втричі збільшується. Це одночасно зі зростанням ожиріння серед дорослих.
- Діти із зайвою вагою на 59 відсотків частіше пропускають більше двох тижнів навчання на рік і на 32% частіше повторюють клас, ніж їх стрункіші колеги.
- За даними Центрів контролю захворювань США, типовий п’ятирічний дитина споживає майже 600 000 осіб щорічний рух калорій не відповідає вимогам спалювання такої кількості калорій калорій.
Це просто повертається до батьківства. Що ви робите, щоб допомогти своїм дітям правильно харчуватися і отримувати достатньо фізичних вправ? Ваша дитина дізнається про свою поведінку від вас, тому ви повинні брати приклад і отримувати контроль. Ось кілька простих порад:
Управління рухом
Центри з контролю захворювань рекомендують дітям вимагати одну годину вправ на день. Діти не реагуватимуть, якщо вправа є клопотом, тому переконайтесь, що це веселий досвід [це також допоможе, якщо вам теж сподобається!]. Чим цікавіше заняття, тим більше шансів залучити своїх дітей. Киньте м’яч, ступніть ногою або покатайтеся на велосипеді. Яким би не був ваш вибір, переконайтесь, що їм це сподобається. Ви можете виявити, що втратили кілька кілограмів як додатковий бонус!
Контроль порцій
Візьміть під свій контроль нездорову їжу в житті вашої дитини. Від шоколадних батончиків до пакетів чіпсів та безалкогольних напоїв, вони надто легко доступні, і їх слід вважати іноді їжа [процитувати милих персонажів Вулиця Сезам] а не а щоденна їжа. Знайдіть альтернативні здорові закуски - є багато смачних ласощів з коридору здорового харчування, які можуть доповнити непотріб. Крім того, зробіть власні ласощі, щоб точно знати, що в ньому.
- Контроль ланч -боксу: Це ідеальний спосіб контролювати, які продукти їсть ваша дитина протягом дня. Переконайтеся, що ви включаєте здорову їжу, і обмежте доступ своїх дітей до ласощів "Tuckshop".
- Керування телевізором та іграми: За даними Kaiser Family Foundation, дві третини немовлят і малюків дивляться телевізор або екран комп’ютера в середньому дві години на день день, коли діти віком до шести років дивляться до двох годин, а підлітки проводять до шести годин на день перед телевізором, комп’ютером та/або грою консолі. Контролюйте доступ!
Більше здоров’я та фітнесу
- Як прибрати з раціону оброблені продукти
- 6 продуктів для зміцнення імунної системи
- Здорові бюджетні продукти
Сідайте вечеряти
Спеціальний сегмент, присвячений дитячому ожирінню і тому, як сидіти за домашньою їжею може зробити дітей здоровішими.
