Знаєте, як кажуть, що таке божевілля? Робити те ж саме знову і знову, сподіваючись на інший результат. Вам здається, що ви і ваш чоловік неодноразово воюєте в одній і тій же боротьбі, сподіваючись на інший результат? Запитайте дев’ять з 10 пар, і я впевнений, що якщо ви запитаєте їх про їх останній бій, це не буде повністю оригінальним.
Отже, можливо, ви не можете повністю уникайте деяких із цих повторюваних шлюбних аргументів, і, можливо, це нормально. Знати, що вони існують, і бути готовим до них - це півсправи. І коли проблеми знову з’являються, можливо, є спосіб домовитися і розсіяти ситуацію, щоб зробити життя менш напруженим.
Детальніше: 4 прості фрази, які змусять вашу дружину відчути ціну
Нещодавно я взяв улюблену книгу, Чому шлюби успішні або невдалі, доктором Джоном Готманом і нагадав про свої дивовижні висновки, що 69 відсотків питань стосунків є вічними і ніколи не будуть повністю вирішені. Він каже, що непотрібно вирішувати кожну проблему у відносинах. Краща мета дозволила б вирішувати проблеми, щоб створити здоровий шлюб і уникнути вибухових суперечок та обурення на користь більш ефективного спілкування.
Дослідження Готмана дає йому можливість фактично передбачити, як довго пари залишатимуться разом, базуючи їх лише на кількох хвилинах. Наприклад, він виявив, що надмірний гнів та емоційна замкнутість можуть призвести до розлучення приблизно в 16,2 року.
Детальніше:Те, що ви не знаєте про шлюбну терапію - але варто
Що ще гірше, пари, які використовують те, що він називає «Чотири вершники апокаліпсису», або чотири різні конфліктні форми поведінки майже завжди призводять до розлучення приблизно в середньому за 5,6 років. Жодна пара не сподівається на будь -який із цих сценаріїв, коли вони вперше одружуються, тож що це за страшні чотири вершники негативної подружньої поведінки і як ми можемо їх уникнути?
Доктор Готман визначив чотири способи поведінки вершників:
- Критика: звинувачення або напад на особистість або вдачу вашого чоловіка (наприклад, «Ви навіть не можете винести сміття? Ви такі ліниві! ")
- Погарда: розмовляти зі своїм чоловіком у поблажливій чи принизливій формі, знецінюючи його або демонструючи негативну мову тіла, таку як закочування очей (наприклад, «я б ніколи не зробив чогось такого дурного! Що з тобою?")
- Захист: захист себе, поводячись як жертва під час передбачуваної атаки. (наприклад, "Я б ніколи не реагував так, якби ти не розпочав бій".)
- Стоунвальд: Вихід із конфронтації або емоційне закриття (наприклад, після чоловіка зневажає дружину, вона виходить з кімнати і закликає друга поговорити, а не далі обговорювати це питання з ним.)
Для того, щоб триматися подалі від чотирьох вершників, доктор Готман каже, що пари повинні краще усвідомлювати, як вони починають розмову зі своїм чоловіком. Більшість суперечок починаються через деякі емоційні тригери, які зазвичай стосуються чогось важливого для вас, що ваш партнер зробив чи не зробив, або він якимось чином відчуває себе нерозумілим, зменшеним чи визнаним недійсним.
Підходячи до суперечки, використовуючи одного з чотирьох вершників, ваш партнер зазвичай негативно реагує, зосереджуючись на вершнику замість фактичної проблеми. Відплата буде завдати удару у відповідь або захистити себе, а не насправді прислухатися до того, що вас турбує.
Замість цього спробуйте більш м’який підхід, використовуючи три кроки нижче:
- Я відчуваю... (назвіть емоцію)
- Ось як мені здалося... (поясніть сценарій, який викликав це почуття, а не описуйте помилки вашого чоловіка)
- Мені потрібно... (опишіть, як ваш чоловік може змусити вас почуватись краще щодо цієї проблеми або виправити її)
Використання вищенаведеного як вихідних пунктів для ваших аргументів створює підставу для спокійного обговорення питань, а не для захисту, осуду чи відступу. Це дозволяє домовлятися і йти на компроміс. Головною метою є запобігання шкідливим і ворожим взаємодіям з чоловіком. Замість цього спробуйте створити позитивні стосунки без осуду. Прагніть співпереживати емоціям вашого чоловіка і підтримувати його, як тільки можете.
Зрештою, завжди нагадуйте собі, що ви обоє любите один одного і дбаєте про щастя один одного. Ви в одній команді! Ось причини, через які ви одружилися взагалі!
Детальніше:5 рішень щодо вашого шлюбу
Маліні Бхатія є засновником Marriage.com, веб -сайт, присвячений забезпеченню цінності в кожному шлюбі. Marriage.com надає ресурси, інформацію та спільноту, яка підтримує здорові, щасливі шлюби. Маліні має світовий досвід у міжнародному менеджменті та комунікаціях. Маліні живе в Лос -Анджелесі з 11 -річним чоловіком та двома доньками.
