Йога прекрасно підходить для тіла та розуму, але яка йога вам підходить? Дізнайтеся про найпопулярніші стилі та виберіть ідеальний варіант.
Йога пропонує багато фантастичних переваг для вашого здоров'я, але з великою кількістю різних стилів на вибір, знати, з чого почати, може бути складно. Дізнайтесь про різні школи, щоб зробити правильний вибір для вас.
Аштанга
Аштанга -йога є фізично вимогливою і включає 75 різних поз у сеансі, який зазвичай триває від 90 до 120 хвилин. 75 поз поділяються на шість серій або послідовностей поз, починаючи з «первинної» серії і закінчуючи більш складними рухами. Дихання працює у гармонії з положеннями, і мета - продовжувати перепливати з однієї пози на іншу, щоб зберегти енергію та тепло в тілі. Аштанга -йога чудово підходить для тонізації та покращення кровообігу, і вона сподобається тим, хто дійсно хоче працювати над своїм тілом.
Бікрам
Ласкаво просимо до спітнілої бетті -йоги! Цей стиль орієнтований на 26 ключових поз у дуже -дуже жаркій кімнаті - зазвичай близько 38 градусів С. Основна ідея стилю полягає в тому, що тепло та вологість допомагають розігріти м’язи та вивести токсини з тіла, забезпечуючи більш інтенсивне тренування. Ті, хто віддає перевагу традиційній розслаблюючій йозі, як правило, уникають Бікраму, оскільки це досить повноцінна рутина. Зазвичай це стосується студентів, які стоять перед дзеркалом, а викладач ходить навколо і при необхідності налаштовує вас. Якщо ви збираєтесь вперше спробувати бікрам -йогу, обов’язково випийте багато води після уроку і не напружуйтесь занадто сильно, як іноді можуть відчувати учні першого курсу запаморочення.
Айенгар
Якщо ви ненавидите Бікрам, швидше за все, вам сподобається Айенгар. Це набагато більш розслаблений стиль, який зосереджений на заспокоєнні розуму та м’якому розтягуванні тіла. Великий акцент робиться на виправленні постави та роботі у власному темпі. Такі реквізити, як ремені, подушки та підкладки, використовуються для того, щоб навіть учні старшого віку або ті, у кого навантаження, травми або менш гнучкі, все ще могли брати участь у класі.
Хатха
Хатха - це більш класичний стиль йоги, з сильним акцентом на дихальні вправи та різні пози. Часто це повільний і м’який сеанс, тому він чудово підходить для початківців, які хочуть отримати широке уявлення про те, що таке йога.
Віняса/Потік
Як ви могли здогадатися з назви, флуд -йога - це постійний потік між позами. Заняття, як правило, починаються з привітанням сонця, але решта класів щоразу буде відрізнятися. Учням, які люблять цей стиль, також сподобається аштанга.
Більше порад щодо фітнесу
Переваги йоги
4 круті нові тенденції у фітнесі: нові способи тренувань
Спорт для самотніх жінок
