Міфи про терапія а терапевти рясніють американською культурою. Терапевтичний процес часто оповитий таємницею, стигмою і помилкові уявлення, і є Те, що терапевти дійсно хочуть, щоб їх клієнти знали. Стигми про психічні захворювання і те, що насправді відбувається в кабінеті терапевта, може підірвати процес одужання людини - а також іноді стримувати людей від отримання необхідної допомоги.
Крім того, побоювання щодо терапії та терапевтів можуть збентежити навіть найвідданіших відвідувачів терапії. Процес під час побудови довірчого зв’язку з вашим консультантом є ключем до отримання максимальної користі від терапії сесії. Якщо у вас є якась нудотна невпевненість щодо того, чи засуджує вас ваш терапевт, чи просто хвилює вас терапія взагалі, не засмучуйтесь. Хороші терапевти є альтруїстичною та турботливою породою, і в підсумку вони просто хочуть для вас найкращого. Ось сім речей, які ваш терапевт дійсно хоче, щоб ви знали, тому ви можете відчувати себе краще, коли вже отримаєте підтримку.
Потрібна терапія не означає, що ви "божевільні"
Терапія полягає в тому, щоб навчитися «більш ефективно керувати своїми почуттями та думками», Доктор Тіна Б. Тессіна, психотерапевт і автор Це закінчується з вами: дорослішання та виведення з ладу, розповідає SheKnows. І не соромно мати психічне здоров'я діагноз подібний депресія, ПТСР або біполярний розлад також. Стигма психічного здоров'я часто забороняє отримати допомогу людям, які найбільше потребують лікування. Якщо ви уникаєте терапії, тому що ви турбуєтесь про те, що про вас можуть подумати ваші рідні та друзі, знайте, що потрібно багато сил, щоб шукати підтримки, коли вона вам потрібна. Ти є ні слабкі або недоліки для відвідування терапії, а діагноз психічного здоров’я не означає, що ви “божевільні”.
Ти сильніший, ніж ти думаєш
“Клієнти вони набагато сильніші, ніж вони думають. Я часто [з ними] розмовляю про це », - клінічний психолог Д -р Дарін Берген розповідає SheKnows. «Вони бачать все те, чого не роблять, і бачать слабкість; Я бачу, наскільки вони намагаються виконувати «нормальні» повсякденні справи, і я бачу силу. Я використовую метафору про людину з 200-фунтовим рюкзаком, який намагається йти вперед-я б не подумав, що вони слабкі. Я думаю, що вони сильні для просування вперед, незважаючи на величезну вагу на спині. Іноді це допомагає їм зрозуміти, що для того, щоб пережити день прямо зараз, потрібно багато сил, і коли ми позбудемося тягаря їх болю, вони матимуть набагато більше сил, щоб застосувати їх до кожної своєї сфери життя ».
Речі може стало краще
“Іноді я просто хочу, щоб мої клієнти знали, що все може покращитися », - каже Берген. «Важливою концепцією боротьби з емоційним болем є те, що називається« навчена безнадійність ». Після боротьби з а страждаючи деякий час і не знаходячи полегшення, ми дізнаємось, що ми нічого не можемо зробити, щоб покращити ситуацію, і ми стаємо такими безнадійно. Це не означає, що справи насправді безнадійні. Я бачив, як клієнти покращуються після багатьох років боротьби. Іноді ми не знаємо, що буде тим, що допоможе нам позбутися від болю, який ми відчуваємо. Часто ми, терапевти, повинні бути «надією в кімнаті», і я прекрасно розумію, чому мої клієнти часто цього не відчувають, але я хотів би, щоб вони могли ».
Але ваш терапевт не може вас «виправити»
Берген зазначає:Найбільше припущення, яке заважає терапія полягає в тому, що ми, терапевти, збираємося «виправити» [наших клієнтів] - що вони будуть пасивними учасниками процесу. Натомість, за словами Бергена, терапія - це скоріше партнерство між терапевтом та клієнтом, «і воно працює лише за умови, що обидві сторони активно залучаються до процесу. [Терапевти] подібні до путівників по пустелі. Екскурсоводи вміють орієнтуватися на місцевості та долати перешкоди, але вони не несуть людей на спині. Спочатку це може викликати розчарування, але вигода в кінці кінців полягає в тому, що клієнт виконав роботу і повинен відчувати себе в силі, якщо сам бере участь у подорожі ».
Жодна тема не заборонена
Хороший терапевт - це той, кому можна довіряти. “Про все, про що ви не змогли поговорити, терапевт створить безпечне місце, де вас почують ", - каже Тессіна.
Терапевти теж намагаються
Ваш терапевт - недосконала людина зі своїми сильними та слабкими сторонами, як і ви. "Як терапевт, я можу сказати, що я" відчуваю твої почуття ", досі намагаючись зробити це [для себе] у своєму власному житті", Ненсі Джейн Сміт, ліцензований професійний консультант, адвокат психічного здоров'я та автор Більш щасливий підхід, розповідає SheKnows. "Або я можу сказати, що я практикую медитацію, тому що знаю, що це важливо - усвідомлюючи, що мій власний процес недосконалий".
Ні, ваш терапевт насправді вас не засуджує
Якщо ви схильні дуже критично ставитися до себе, вам може бути важко прийняти, що ваш терапевт не засуджує вас - навіть коли ви відкриваєтесь про свої найпотаємніші недоліки та проблеми у своєму кабінеті. «Важко переконати клієнта, що я не суджу його так, як він судить себе, тому я схильний давати чесний відгук про моє почуття співчуття до них, коли їм соромно себе. Це повільно відкидає ідею, що я суджу їх,” - каже Берген.
Неважливо, чого ви боїтесь терапія можливо, хороший терапевт може допомогти вам заспокоїтись, що цей процес в кінцевому підсумку має на меті розширити ваші можливості. Відточуючи навички спілкування, загоюючи старі рани або вивчаючи нові способи діагностики психічного здоров'я, ваш консультант є союзником, коли ви формуєте нові сильні сторони. Відклавши свої страхи вбік оскільки Ви дозволяєте собі повністю залучатися до терапевтичного процесу, це може допомогти отримати найкращі результати для Вашого лікування.
Версія цієї історії була опублікована в листопаді 2018 року.
Перш ніж їхати, ознайомтеся з нашими улюбленими програмами для психічного здоров'я, щоб отримати додаткову любов до мозку:
