Я, як правило, створіння звичок, яке багато в чому покладається на графіки, плани харчування, послідовність і розпорядок дня. Але між різдвяними покупками, смачною їжею та святковими урочистостями мій звичайний графік виходить з вікна у святковий сезон.
З жовтня по грудень я дозволяю собі пропустити кілька днів у спортзалі. Я дозволяю своїм дітям їсти більше солодощів, і ми проводимо багато часу, насолоджуючись святами з людьми, яких любимо.
Єдиний виклик у відмови від рутинної роботи на свята - це повернутися до неї після закінчення канікул. Хороша новина полягає в тому, що для того, щоб повернутися до правильного шляху, потрібно змінити лише одну річ за раз.
1. Обміняйте солодощі на Chex™ закусочні мішки
Під час свята можна насолоджуватися солодкими десертами. Але як тільки наступає новий рік, я міняю місцями форми для пирогів і замінюю їх на Chex™ пакетики із закусками зі злаків. Я додаю сухофрукти та горіхи до мішків, роблячи суміш, яка задовольняє нашу тягу до солодкого, а також дає нам енергію.
2. Замініть сік на воду
Дивно, скільки води потрібно нашому організму. Більшість із нас, включаючи мене, недостатньо п'ють. Щоб повернутися на шлях після відпустки, взагалі пропустіть сік. Замість цього наповнюйте пляшку води кожен день і киньте собі випивку 64 унції. Вода освіжає організм при першому вживанні вранці і сприяє здоровій шкірі.
3. Обміняйте відеоігри на вправи
Мої діти зазвичай отримують відеоігри на свято і можуть провести цілі канікули за грою - якщо ми їм дозволимо. Натомість ми закликаємо їх обмінятися годиною на день, виконуючи якусь фізичну активність, в обмін на годину гри у відеоігри.
4. Обміняйте цукерки на фрукти
Мої діти люблять цукерки так само, як і наступна дитина, але занадто багато може нашкодити їх зубам. Під час канікул я їх не набридаю. Але в перший тиждень січня я обміняв баночки з цукерками на миски, наповнені фруктами. Ми їмо фрукти, тому що вони смачні, але вони також зміцнюють нашу імунну систему і запобігають застуді. Фрукти дарують нам солодкість, якої ми прагнемо, і містять поживні речовини та вітаміни, необхідні нашому організму.
Розкриття інформації: Ця публікація є частиною спонсорованої співпраці між Chex ™ та SheKnows.
