Іноді резолюції для фітнес Новий рік - це не лише особисті цілі. Іноді це мета для всієї вашої родини. Якщо ваша сім’я потрапила в колію сидячих перед екраном і не будучи активною, немає часу, як новий рік, щоб щось з цим вдіяти. У цьому новому році ви навіть зможете примусити свою найприкріплену до Wii дитину займатися спортом і робити здоровий вибір.
Відеоігри та Інтернет - це так весело! Не кажучи вже про дещо звикання. Може бути занадто просто залишити без зайвого часу вправа - завжди є ще одна оцінка для перемоги або сайт для серфінгу. Перш ніж ви це зрозумієте, вашій родині потрібен фітнес -манікюр! Час отримати діти з дивана і фізичні вправи.
Встановіть чіткі очікування
Хоча вам, можливо, доведеться миритися з деякими стогонами та стогонами, проте чесно поговоріть зі своїм діти про фітнес -цілі, які ви ставите перед сім’єю, і чому ви поставили ці цілі. Незалежно від того, чи ваші причини загальні і довгострокові
здоров'я або сталася важка подія для вас або члена вашої сім’ї, поговоріть про те, чому ви хочете, щоб спосіб життя вашої сім’ї був більш відповідним. Важко сперечатися (хоча вони постараються!), Коли ваші причини настільки альтруїстичні.Співпрацюйте над планом
Настільки ж стійкими, як ваші діти, які люблять відеоігри, до сімейного плану тренувань, вони повинні мати певний вид бай-іну. Докладіть усіх зусиль, щоб запросити до співпраці, коли і як відбувається вправа: запитайте, що вони хотіли б зробити, і спробуйте включити це до більшого сімейного плану. Встановіть цілі щодо фізичних вправ протягом тижнів і місяців. Встановіть подібні вказівки щодо вимкнення телевізора через певний час.
Залежно від віку та темпераменту вашої дитини, можливо, вам доведеться провести певні переговори - але знову ж таки, з деякими дітьми вам може знадобитися просто зіграти в батьківську карту. У цьому випадку мама точно знає найкраще.
Подавати приклад
Ви не можете очікувати, що ваші діти будуть вести активний спосіб життя, якщо ви цього не зробите. Ви повинні брати приклад. "Робіть так, як я кажу, а не так, як я роблю", це не скоротить.
Нехай ваші діти побачать, як ви вирішили вимкнути відеоігри та екрани комп’ютерів та сісти на тренажери! Нехай вони побачать, як ви робите здоровий вибір. Дайте їм зрозуміти своїми діями, що ви віддані здоровому життю!
Зробіть це разом
Все сказане, найкращий спосіб пристосувати всю сім’ю до нового року - це зробити це разом. Велосипедні прогулянки, прогулянки, походи та гра у футбол у парку - це всі способи спільної активності. Візьміть на себе зобов’язання разом брати уроки серфінгу або вирушайте у критий тренажерний зал на День матері замість того, щоб виходити на сніданок. Створіть сімейну мету - один активний виїзд на тиждень.
Це станеться не миттєво, і, ймовірно, це станеться лише через місяць -два, але в цьому новому році ви можете мати здоровішу родину. Дотримуйтесь кількох простих кроків - і будьте послідовними - і вся ваша сім’я буде активною та активною і не пропустить її відео ігри зовсім.
Читайте більше про дітей та фізичні вправи
- Вправи та діти: Скільки вправ на тиждень
- 3 ігри в приміщенні, щоб змусити дітей рухатися
- Діти і йога
