Відстежуйте свої порції їжі для здоров'я серця
Американці, як правило, їдять небагато, але велику кількість їжі, і часто перекушують нездоровою їжею. «Напевно, всі ми виграли б від менших, але частіших страв та здорових закусок», - каже доктор Алагона.
Тримайте гідратацію для здорового серця
Багато людей вважають, що вони повинні випивати вісім склянок води на день, але кава, чай, сік та безалкогольні напої складають 95 відсотків води, а багато продуктів також містять значну кількість води, тому це переконання просто не відповідає дійсності, за словами доктора. Алагона. Але не економте. "Недостатня гідратація може призвести до ряду симптомів і проблем, включаючи зневоднення, зниження артеріального тиску, порушення електролітного балансу та втому", - зазначає лікар.
Вийдіть на вулицю, щоб освіжити своє серце
Нам потрібен свіже повітря і сонячне світло, особливо в північних і менш сонячних частинах континенту. Вживання достатньої кількості обох продуктів може допомогти уникнути дефіциту вітаміну D та пов’язаного з ним зимового блюзу.
пити помірно, щоб уникнути серцевих захворювань
Існують значні дані, які вказують на помірне споживання алкоголю, що зменшує ризик серце напад і покращує прогноз після нього - помірне споживання еквівалентно випивці дистильованого алкоголю, 12 унцій пива або великій склянці (вісім унцій) вина на день. Це важлива частина дієти багатьох регіонів, таких як Франція та інші країни Середземномор'я, де населення значно нижче хвороба серця ставки.
Знайдіть час для себе та свого серця
Здається, всі цілий день зайняті - працюють, розмовляють, надсилають текстові повідомлення, везуть дітей звідси туди, і список можна продовжувати. «Сядьте в тихе місце, зробіть глибокий вдих або попрактикуйтесь у скромних вправах на розслаблення і зніміть напругу стрес. Адже навіть добре налаштована машина або спортсмен потребує невеликого відпочинку або переобладнання »,-підсумовує доктор Алагона.
Детальніше про їжу та здоров’я серця
Здорове харчування для серця
До Shay Pausa приєднуються знаменитий шеф -кухар Гейл Ганд та доктор Дженніфер Мієрс. Вони обговорюють, як те, що ми їмо, впливає на наше серце.
Більше порад про здоровий спосіб життя
- Ріжте цукор для здоров'я серця
- 10 способів пропагувати здорові звички серця у вашій родині
- 10 дивовижних речей, які корисні для вашого серця
