Ідея потрапити на еліптичну форму наповнює вас "Угу". Вам потрібна перерва з воїном -трійкою, як би красиво і легко ви не виглядали. Ваш загальний фітнес застоювався. Коли прийде ваш час вправа Для початку (до денного сну вашої дитини!) ви повинні любити, якщо не любити, те, що ви робите. Настав час змінити розпорядок дня.
Ви коли -небудь чули фразу: "Якщо ви не робите щось інше, ви нічого не робите?" Стільки ж, скільки вам подобається ваш режим тренувань, ви можете потрапити в колію, і ваша загальна підготовленість може досягти дуже розчарування плато. Можливо, конкретна вправа спрацювала для вас - і, можливо, вона працювала дуже довго, - але тепер просто не працює. Настав час змінити розпорядок дня. Настав час чогось нового, щось інше, щоб ви були зайняті фізичними вправами - а може, і ти слюсар.
Прості зміни
Іноді змінити режим тренування так просто, як скласти новий маршрут для щоденного бігу, побалувати себе симпатичним новим топ-тренажером або знайти нові енергетичні батончики для ласощів після вправ. Спробуйте встановити деякі
Тренажерні зали
Якщо ви займаєтеся вдома, можливо, настав час спробуйте спортзал. Шукайте місцеві спортзали з місячними випробуваннями (і розумійте завершені терміни!) І спробуйте. Вони мають більше обладнання, ніж вміщаються у вашому домі, і, ймовірно, мають під рукою тренерів, які допоможуть подолати ці слабкі місця. Шукайте спортзали зі зручним розташуванням та тривалим робочим часом - і догляд за дітьми.
Якщо ви вже тренуєтесь у тренажерному залі, чому б вам не спробувати місяць в іншому тренажерному залі з однією з таких пробних пропозицій. Просто зміна декорацій - навіть якщо сама тренування по суті однакова - може принести нову весну на ваш крок.
Друзі
Тренування наодинці день за днем, тиждень за тижнем потребують величезної самомотивації. Ура для вас! Але зніміть тиск і запровадьте веселощі, почавши займатися з другом чи сусідом. Ця подруга, яка має дивовижних телят, - це той, від кого ти, швидше за все, можеш навчитися вправи або дві - і я впевнений, що вона хоче твоїх порад щодо тих, що розгойдують тебе біцепси. Спільне використання вправ - це не тільки чудовий спосіб зберегти цікавість вашого режиму тренувань, але ви також можете поділитися сидільницею, яка буде доглядати за вашими дітьми, поки ви вдвох потієте.
DVD -диски
Пізня нічна реклама може славитися завищенням результатів і тим, що рутина здається занадто гарною, щоб бути правдою, але це не означає, що вони взагалі не працюють. Якщо ви бачите щось, що викликає у вас інтерес, перед тим, як інвестувати у DVD -диски, проведіть невелике дослідження в Інтернеті. Ви можете бути здивовані тим, чого ви можете досягти, використовуючи DVD -диски.
Багато Програми вправ на DVD також мають пов’язані з ними Інтернет -спільноти, які допоможуть вам мотивуватись через рутину. Ви можете завести нових друзів в Інтернеті разом з тим, що дізнаєтесь, що деякі претензії цих представників дійсно мають певну заслугу; навіть якщо ваш приклад не зовсім відповідає моделі, він виглядає краще.
 |
В умовах обмеженого часу мама повинна доглядати за собою, головне - максимально використати цей час. Змінення режиму тренувань може допомогти зберегти ваші загальні цілі у сфері фітнесу - і зберегти вас здоровою та енергійною мамою, якою ви потребуєте від своїх дітей. |
Детальніше про фізичні вправи
5 порад з фітнесу для молодих мам
Весняний та літній фітнес: Вправи в спеку
5 вправ для поліпшення здоров'я серця
