Це відбувається кожного березня та жовтня: батьки маленьких дітей всюди плачуть сльозами туги і тривоги, коли розуміють, що перехід на літній час збирається кинути їх розклад дитячого сну поза дорогою і (тимчасово) зруйнувати їм життя.
Оскільки ми не можемо залучити всіх до думки про те, що зміни у часі слід померти, тому що це найгірше, що коли -небудь траплялося з батьками, ми попросили експертів дати нам поради, як ми можемо допомогти наш немовлят та малюків пристосуйтесь до різниці в часі та до того, чи знають вони якісь хитрощі, які ми можемо вкрасти. Як виявилося, нам, можливо, доведеться розпочати навчання літнього часу навіть перед великим днем.
Детальніше:12 знаменитостей, які не бояться визнати, що сплять разом
"Для того, щоб пристосувати до годинного переходу на літній час, батьки можуть спробувати повільно змінити графік сну протягом кількох днів, що передують зміні часу і після цього",-каже
Доктор Данель Фішер, Доктор медичних наук, співробітник Американської академії педіатрії та голова педіатрії в Центр здоров’я Сент -Джона провіденс у Санта -Моніці, Каліфорнія.«Ця техніка дозволяє дитині пристосовуватися більш поступово і, сподіваюся, призводить до меншої суєти або істерик у період сну та неспання. Починайте за кілька днів до зміни часу, і якщо це «весна вперед», спробуйте покласти дитину приблизно на 10-15 хвилин пізніше звичайного часу сну, і те саме з пробудженням. Зміна від 10 до 15 хвилин набагато менше руйнує, ніж раптова зміна за годину. Протягом кількох днів батьки повинні мати можливість «скинути» час сну відповідно ».
Детальніше:5-річна дитина видуває ніс і знаходить те, що застряла там півроку тому
Якщо у вас є малюк, вам може знадобитися більше роботи. Д -р Пенні Хасінто, завідувач педіатрії та медичний директор відділення інтенсивної терапії ім Меморіальний центр Помаранчевого узбережжя у долині Фонтан, Каліфорнія, каже, що зміна часу не впливає на більшість немовлят, але малюки можуть відчувати це протягом одного -трьох днів, а діти старшого віку можуть відчувати більшу сонливість, ніж зазвичай, навіть довше, ніж зазвичай що. На додаток до того, що малюки і немовлята лягають спати раніше, ніж зазвичай, Хасінто пропонує внести невеликі зміни в графік їх сну.
"Коротший час дрімоти вдень викликав би у них бажання спати раніше і повноцінно спати", - говорить Хасінто. "Для матерів -годувальниць це було б більшою мірою їх адаптацією".
Детальніше:У мене немає ні грам вина мами: ось як я це роблю
Подібно до того, що ви почнете робити днями раніше, щоб змінити час сну, Фішер каже, що той самий простий підхід найкраще підходить для сну та вечері.
"Зміни часу сну та розкладу годування повинні відображати зміни вночі - повільно регулюватися протягом кількох днів, подовжуючи час сну та прийом їжі раніше чи пізніше на 10-15 хвилин", - говорить Фішер.
Для тих з нас, хто намагається тримати дитину неспаною годинами, щоб вона не стукала у двері нашої спальні На світанку, приємно знати, що невелике планування наперед проходить довгий шлях до того, щоб змінити перехід на літній час a клацнути.
