Напередодні Дня батька-купівлі подарунків, підготовки до святкування-легко забути, що для багатьох ця неділя червня може бути сповнена емоційних мін.
Це стосується батьків, у яких подружжя померло і залишило дітей. Експерти з втрати втрат рекомендують батькам, які вижили, планувати заздалегідь День батька, яким би болісним це не було-і виділяти час для самообслуговування, щоб залишатися емоційно врівноваженим.
Детальніше:11 чудових літніх читань для підлітків та підлітків
Перед днем
Сім’ї, які мають справу зі смертю батька, мають поговорити про очікування та бажання до настання Дня батька Доктор Джоан Каччаторе, доцент з дипломом випускника з травм та втрат при Університеті штату Арізона. Каччаторе пропонує запитати: "Ти хочеш його відсвяткувати, чи є інше слово, яке краще виражає те, що ти б краще зробив у цей день?"
Якщо в родині є двоє дітей, які, здається, мають різні уявлення про те, як провести день, - каже один “Святкувати”, а інший каже “пам’ятай” - Каччаторе каже, що батьки повинні задати їм конкретні питання. "Я б сказав щось на кшталт:" Що для вас означає святкувати та згадувати тата? "
Отець Вінсент Корсо, соціальний працівник хоспісу, який заснував горе і втрати організація Compassion Identity, каже, що в залежності від віку дитини батьки можуть запропонувати спостереження та поставити запитання про як вони також переживають накопичення цього дня, чи бачили вони покази Hallmark або зустрічали подарункові оголошення онлайн.
Розмова також може стати можливістю для батьків розповісти про те, як впливає свято їх - що є критичним.
«Батькам, що вижили, так важко говорити про свого чоловіка, що іноді вони цього не роблять, або відчувають, що так якщо вони не хочуть цим обтяжувати дітей, а батьки дійсно моделюють, як сумувати за своїми дітьми ", - каже Корсо. "Тому діти повинні бачити, що це правильна поведінка".
І ніколи не пізно почати моделювати таку поведінку. Каччаторе припускає, що батьки, які відчувають, що вони не зробили великої роботи, можуть сказати саме це своїм дітям: «Я хотів би чесно поговорити про тата з наближенням Дня батька. Я не дуже добре попрацював, будучи чесним з вами щодо власних емоцій, і якщо я цього не роблю, то як ви можете бути чесними зі мною щодо своїх емоцій? "
В день
Експерти сходяться на думці, що кожна сім’я має вибрати найкращий спосіб провести день. «Ряд сімей, з якими я працюю, пишуть листи і беруть картки на кладовище, - каже Каччаторе. Це може бути особливо приємним жестом для дітей, які, можливо, ще занадто маленькі, щоб згадувати померлого батька.
Одна мати, з якою вона працювала, робить знімок свого сина і включає його у листівку, яку вона адресує батькові свого сина. Вона пише про віхи свого сина, про те, що він робив і говорив, і рятує кожного, щоб подарувати його синові, коли він досягне повноліття.
Корсо вказує, що у маленьких дітей може не бути великого банку спогадів про батьків, яких вони втратили. "Важливо виставляти фотографії та записники", - каже він, додаючи, що він працював з сім'ями, які запитували друзів або колег покійного батьки, щоб «поговорити з дитиною, офіційно - записати щось у листі або створити відео- або аудіофайл для дитини про те, ким був батько і що він зробив."
Корсо також згадує “скриньки пам’яті” - контейнери, наповнені предметами, які нагадують дитині його батьків, або речі, які були важливі для тата.
Матеріальні видимі предмети можуть допомогти дітям відчути зв’язок з батьками, яких більше немає - ось чому Корсо вважає, що рукописне або набране та надіслане листом від друга батька більш потужне, ніж, скажімо, електронною поштою.
Детальніше:Куди брати дітей на канікули - і в рамках бюджету
Ніжна посадка
"Частина того, що вижив батько - це добре до себе", - каже Корсо. Він вважає, що знайти когось, з ким можна поговорити, незалежно від того, чи є ця людина професійним терапевтом чи ні, важливо для тих, хто пережив втрату партнера, особливо коли залучені діти.
"Багато людей просто йдуть геть і не можуть впоратися зі смертю", - пояснює він. Знайти людину або дуже невелику групу людей, з якими можна поговорити про це, дуже важливо. Медитація, глибокі дихальні вправи або інші методи розслаблення також можуть допомогти батькам впоратися з сильними емоціями.
Витрачати час, щоб відчути всі емоції, - це те, що слід враховувати. Корсо пропонує вцілілим батькам виділити 10 або 15-хвилинний проміжок часу до або на День батька запаліть свічку, виставте фотографію загиблого, встановіть таймер в іншій кімнаті, а потім посидьте разом із особа. «Поговоріть з ними, поплачте, викрикуйте все, що вам потрібно зробити, - каже він, - тоді нехай таймер вимкнеться і закінчіть це. Це все одно що намагатися помістити вміст припливної хвилі в наперсток, якщо ви не керуєте часом, який приділяєте горем ».
Детальніше: Шеріл Сендберг про навігацію життям після втрат
Каччаторе також рекомендує цільове ведення журналу - написання листа померлій людині, що може бути не зовсім позитивним. Іноді батьки, що вижили, можуть відчувати нестачу або хотіти, щоб їх дружина краще піклувалася про себе, і це нормально (і нормально) визнавати та обробляти.
"Важливо пам’ятати, що День батька не завжди є святом - іноді він приносить багато болю і горя", - зазначає вона.
